ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮನೆಮದ್ದು
ವಿಷಯ
ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮನೆಮದ್ದು ಎಂದರೆ ಬಿಳಿಬದನೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಅಪಧಮನಿಯ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಬಿಳಿಬದನೆ ಬೇಯಿಸಿದ, ಹುರಿದ ಅಥವಾ ರಸ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಆಹಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದ ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ಬಿಳಿಬದನೆ
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್
ಬಿಳಿಬದನೆ ತುಂಡು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಂತರ ಬಿಳಿಬದನೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ, ಅದು ಪುಡಿಯಾಗುವವರೆಗೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಚಮಚ ಬಿಳಿಬದನೆ ಹಿಟ್ಟು, lunch ಟಕ್ಕೆ 1 ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು dinner ಟಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಹಾರ ತಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ರಸದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇತರ ಸಲಹೆಗಳು
ಬಿಳಿಬದನೆ ಹಿಟ್ಟಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:
- ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಾದ ಬೆಣ್ಣೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಬೇಕನ್, ಸಾಸೇಜ್, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
- ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ,
- ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
- ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು
- ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡು.
ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಾದ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ‘ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳಗಳು’ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲೇಜು ಕ್ಯಾಂಪಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ
