ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ 5 ಮನೆಮದ್ದು
ವಿಷಯ
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು.
ಹೇಗಾದರೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಜೊತೆಗೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವದ ಜನರಲ್ಲಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಈ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಗಳು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಬಳಸುವ ಕೆಲವು medicines ಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಮುಂತಾದ ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಯಾರಕರ ಪ್ರಕಾರ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ಪ್ರಕಾರ ಮಾಡಬೇಕು.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ:
1. ಮೆಂತ್ಯ
ಮೆಂತ್ಯ, ಇದನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಟ್ರಿಗೊನೆಲ್ಲಾ ಫೋನಮ್-ಗ್ರೇಕಮ್ ಇದು ಬಹುಮುಖ medic ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಸ್ಯವು ಅದರ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ, 4-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿ ಲ್ಯುಸಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೆಂತ್ಯವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ಕಪ್ ನೀರು;
- ಮೆಂತ್ಯ ಬೀಜದ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 1 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ಶಾಖವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನಂತರ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ ಚಹಾವನ್ನು gl ಟದ ನಂತರ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಜ್ಞಾನವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.
ಮೆಂತ್ಯದ ಬಳಕೆಯು ಮಕ್ಕಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
2. ಏಷ್ಯನ್ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್
ಏಷ್ಯನ್ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಪ್ಯಾನಾಕ್ಸ್ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ root ಷಧೀಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಮೂಲವು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ಕಪ್ ನೀರು;
- 1 ಚಮಚ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ರೂಟ್.
ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ
ನೀರು ಮತ್ತು ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಅನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು 5 ನಿಮಿಷ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ತಳಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಿ.
ಈ ಚಹಾವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು ನರ, ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಈ ಚಹಾವನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.
3. ದಂಡೇಲಿಯನ್
ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಮತ್ತೊಂದು ಸಸ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮಧುಮೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇರುಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಮೂಲವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ವಸ್ತುವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪೂರ್ವ-ಮಧುಮೇಹ ಜನರಿಗೆ ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ಕಪ್ ನೀರು;
- ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಮೂಲದ 1 ಚಮಚ.
ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಒಂದು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಬೇರುಗಳು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನಂತರ ತಳಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ ಚಹಾವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
4. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್
ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಜಾನಪದ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೆಮ್ಮದಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಸ್ಯವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವಂತಹ ರೋಗದ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ತೋರುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು umbeliferone, esculin, luteolin ಮತ್ತು quercetin ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ಚಮಚ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್;
- 1 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರು.
ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ. ನಂತರ ತಳಿ, ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ, ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಈ ಚಹಾವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
5. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮಸಾಲೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿ-ಮೀಥೈಲ್-ಚಾಲ್ಕೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ಘಟಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವಂತೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್.
ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ನೀರಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ರಿಂದ 2 ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ತುಂಡುಗಳು;
- 1 ಲೀಟರ್ ನೀರು.
ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ
ನೀರಿಗೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಿಡಿ. ನಂತರ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಈ ಚಹಾವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ:
ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು
ಬ್ಯೂಟಿ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು