ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು 4 ಸುಲಭ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ರಸ
• 2. ಬೀಟ್ ಮತ್ತು ಸೇಬು ರಸ
• 3. ಹನಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
• 4. ಬಾಳೆ ನಯ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರಿನಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರಾತ್ರಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಎರಡು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅನೈಚ್ ary ಿಕ ಸಂಕೋಚನ ಉಂಟಾದಾಗ ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ದೇಹದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರು ಅಥವಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಾದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು 4 ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ರಸ

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ನಲ್ಲಿ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು, ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 1 ಕಪ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಚಹಾ
• 150 ಮಿಲಿ ತೆಂಗಿನ ನೀರು
• 1 ಚಮಚ ಗೋಡಂಬಿ

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್: ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

2. ಬೀಟ್ ಮತ್ತು ಸೇಬು ರಸ

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಉತ್ತಮ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಶುಂಠಿಯು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 1 ಆಳವಿಲ್ಲದ ಚಮಚ ಶುಂಠಿ
• 1 ಸೇಬು
• 1 ಬೀಟ್
• 100 ಮಿಲಿ ನೀರು

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್: ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.

3. ಹನಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್

ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ರಕ್ತವನ್ನು ಕ್ಷಾರೀಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಿಹೆಚ್‌ನಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 1 ಚಮಚ ಬೀ ಜೇನುತುಪ್ಪ
• 1 ಚಮಚ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
• 200 ಮಿಲಿ ಬಿಸಿ ನೀರು

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್: ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

4. ಬಾಳೆ ನಯ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• 1 ಚಮಚ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
• 150 ಮಿಲಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಪಾನೀಯ

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್: ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ: