ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ 8 ಮನೆಮದ್ದು

ವಿಷಯ

• 1. ಅನಾನಸ್ ರಸ
• 2. ಕಿತ್ತಳೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ ರಸ
• 3. ಪ್ಲಮ್ ಜ್ಯೂಸ್
• 4. ಕ್ವಿನೋವಾದೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಟಿದ ಎಲೆಕೋಸು
• 5. ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ
• 6. ಟ್ಯೂನಾದೊಂದಿಗೆ ಫ್ರಾಡಿನ್ಹೋ ಹುರುಳಿ ಸಲಾಡ್
• 7. ಕ್ಯಾರೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೀಟ್ ಸಲಾಡ್
• 8. ಲೆಂಟಿಲ್ ಬರ್ಗರ್

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಾ dark ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಪ್ಲಮ್, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್.

ಹೀಗಾಗಿ, ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ರೋಗಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿಸಲು, ಈ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ರುಚಿಕರವಾದ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯುಧಗಳಾಗಿವೆ ಆದರೆ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವೈದ್ಯರು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

1. ಅನಾನಸ್ ರಸ

ಪಾರ್ಸ್ಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನಾನಸ್ ಜ್ಯೂಸ್ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಅನಾನಸ್ 2 ಚೂರುಗಳು
• 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು
• ಕೆಲವು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಎಲೆಗಳು

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯ ನಂತರ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅನಾನಸ್ ಅನ್ನು ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಸೇಬಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

2. ಕಿತ್ತಳೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ ರಸ

ಕಿತ್ತಳೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 150 ಗ್ರಾಂ ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು (ಸುಮಾರು 2 ದಪ್ಪ ಚೂರುಗಳು)
• 1 ಸಣ್ಣ ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್
• ಸಾಕಷ್ಟು ರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 2 ಕಿತ್ತಳೆ
• ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ರುಚಿಗೆ ಮೊಲಾಸಸ್

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ನಿಮ್ಮ ರಸದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬೀಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಕೇಂದ್ರಾಪಗಾಮಿ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಿರಿ. ನಂತರ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಶುದ್ಧ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಅದರ medic ಷಧೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು.

ನೀವು ಈ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ, ನೀವು ರಸವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ತಳಿ ಮಾಡಬಹುದು.

3. ಪ್ಲಮ್ ಜ್ಯೂಸ್

ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ಲಮ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಸಹ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ಲಮ್
• 600 ಮಿಲಿ ನೀರು

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪ್ಲಮ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಅದು ಕುಡಿಯಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

4. ಕ್ವಿನೋವಾದೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಟಿದ ಎಲೆಕೋಸು

ಈ ಸ್ಟ್ಯೂ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಎಲೆಕೋಸು ಅದ್ದು ತೆಳುವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
• 1 ಹೋಳು ಮಾಡಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
• ತೈಲ
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು
• 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕ್ವಿನೋವಾ ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಎಲೆಕೋಸು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ವೂಕ್ ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸ್ಟ್ಯೂ ಅನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು 2-3 ಚಮಚ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಅದು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಸವಿಯಲು ರೆಡಿಮೇಡ್ ಕ್ವಿನೋವಾ ಮತ್ತು season ತುವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

5. ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ

ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ meal ಟವೆಂದರೆ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸುತ್ತು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಆಹಾರ, ಇದನ್ನು 'ಟ್ಯಾಕೋ' ಅಥವಾ 'ಬುರ್ರಿಟೋ' ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಸುತ್ತು 1 ಹಾಳೆ
• 2 ಚಮಚ ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ
• ಬೇಯಿಸಿದ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ 2 ಚಮಚ
• ತಾಜಾ ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕುತ್ತವೆ

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಸುತ್ತುವ ಒಳಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ರೋಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ತಿನ್ನಿರಿ.

ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸುತ್ತು ಹಾಳೆಯನ್ನು ಕ್ರೆಪಿಯೋಕಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ 2 ಚಮಚ ಟಪಿಯೋಕಾ +1 ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಗ್ರೀಸ್ ಫ್ರೈಯಿಂಗ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

6. ಟ್ಯೂನಾದೊಂದಿಗೆ ಫ್ರಾಡಿನ್ಹೋ ಹುರುಳಿ ಸಲಾಡ್

ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಮತ್ತು lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಪ್ಪು-ಕಣ್ಣಿನ ಬೀನ್ಸ್
• ಟ್ಯೂನ 1 ಕ್ಯಾನ್
• 1/2 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ
• ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಎಲೆಗಳು
• ತೈಲ
• 1/2 ನಿಂಬೆ
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ ಕಚ್ಚಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನ ಮೀನು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು season ತುವನ್ನು ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿ.

7. ಕ್ಯಾರೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೀಟ್ ಸಲಾಡ್

ಈ ಸಲಾಡ್ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ದೊಡ್ಡ ಕ್ಯಾರೆಟ್
• 1/2 ಬೀಟ್
• ಬೇಯಿಸಿದ ಕಡಲೆಹಿಟ್ಟಿನ 200 ಗ್ರಾಂ
• ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು (ಕಚ್ಚಾ) ತುರಿ ಮಾಡಿ, ಈಗಾಗಲೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಡಲೆಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

8. ಲೆಂಟಿಲ್ ಬರ್ಗರ್

ಈ ಮಸೂರ ‘ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್’ ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಾಂಸಾಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 65 ಗ್ರಾಂ ವರ್ಣಮಾಲೆ ನೂಡಲ್ಸ್
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮಸೂರ 200 ಗ್ರಾಂ
• 4 ಚಮಚ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳು
• 1 ಈರುಳ್ಳಿ
• ರುಚಿಗೆ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
• 40 ಗ್ರಾಂ ತುರಿದ ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು
• 4 ಚಮಚ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
• 1 ಚಮಚ ಯೀಸ್ಟ್ ಸಾರ
• 2 ಚಮಚ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾರ
• 4 ಚಮಚ ನೀರು

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: