ಪಿಎಂಎಸ್ನ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಪಿಎಂಎಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಪಿಎಂಎಸ್, ಅಥವಾ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಟೆನ್ಷನ್, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು stru ತುಚಕ್ರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, stru ತುಸ್ರಾವಕ್ಕೆ 5 ರಿಂದ 10 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದು ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಹಿಳೆಯರ ಜೀವನ. ವಾಕರಿಕೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ elling ತವು ಪಿಎಂಎಸ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ಪ್ರಕಾರ ತೀವ್ರತೆಯು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಸೂಚಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೇಲೂ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಚಕ್ರದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ op ತುಬಂಧ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಪಿಎಂಎಸ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.

ಪಿಎಂಎಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಪಿಎಂಎಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ 1 ರಿಂದ 2 ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇದರ ತೀವ್ರತೆಯು ಮಹಿಳೆಯಿಂದ ಮಹಿಳೆಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು:

• ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ;
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂರ್ ting ೆ;
• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು elling ತ;
• ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ;
• ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ;
• ಮೊಡವೆ;
• ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಮೈಗ್ರೇನ್;
• ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ತನಗಳು;
• ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ;
• ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ;
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ;
• ನರ್ವಸ್ನೆಸ್.

ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಪಿಎಂಎಸ್ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೆಲಸ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಭಾವನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರ ಕಡೆಗೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು stru ತುಚಕ್ರದ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪಿಎಂಎಸ್‌ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಣಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ., ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಆತಂಕ . ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳ ಬಳಕೆಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ಈ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಪಿಎಂಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಪಿಎಂಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮುಂದಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: