ಲಿizೊ ತನ್ನ ಮನೆಯ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಅಂಡರ್ರೇಟೆಡ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಈ ಹಿಂದಿನ ವಸಂತ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಂತಹ ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸವಾಲಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಾಗಿರಲು ತಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು (COVID-19) ಪಿಡುಗು.

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗುಡಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ - ಅಥವಾ ನಾವು ಈಗ ಈ "ಹೊಸ ಸಾಮಾನ್ಯ" ದಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ - ಲಿಝೋ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಲಿ. ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳ ಒಂದು ನೋಟವನ್ನು ಅವಳು ಹಂಚಿಕೊಂಡಳು, ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಬೆವರಿನ ಸೆಶನ್ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು: ಸಮತೋಲನ ಬೋರ್ಡ್.

ಸಂಕಲನ ವೀಡಿಯೋವು "ಟ್ರೂತ್ ಹರ್ಟ್ಸ್" ಗಾಯಕ ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಿಗಿಯುವುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅವಳು ಕೆಲವು ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಜ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, ನಂತರ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಕರ್ಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ರಿವರ್ಸ್ ಫ್ಲೈಸ್. ಆದರೆ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿರುವ ಇನ್ನೊಂದು ಕ್ಲಿಪ್ ಲಿಜೊ ನಿಂತಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ - ಅಕ್ಷರಶಃ, ಕೇವಲ ನಿಂತಿರುವ - ಸಮತೋಲನ ಮಂಡಳಿಯಲ್ಲಿ.

ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಹೇಗೆ ತಾಲೀಮು ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ? ಸರಿ, ಇದು ಕಾಣುವುದಕ್ಕಿಂತ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅದರ ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬೋರ್ಡ್ ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬಗೆಯ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬೋರ್ಡ್‌ಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧನವು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಮತಟ್ಟಾದ ಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ನೀವು ನಿಂತಿರುವ ಭಾಗ) ಸಾಧನದಲ್ಲಿ.

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಪ್ರತಿರೋಧವಿಲ್ಲದೆ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುವುದು ಎಂದು ವಿಷುವತ್ ಸಂಕ್ರಾಂತಿಯ ತರಬೇತುದಾರ ರಾಚೆಲ್ ಮಾರಿಯೊಟ್ಟಿ ಈ ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದರು. ಆಕಾರ. "ನೀವು ಪುಶ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕೇಟ್ ಆಪ್ಟನ್ ಈ ಸಣ್ಣ ಟ್ವೀಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅವಳ ಬಟ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಡಯಲ್ ಮಾಡಿದರು)

ಆದರೆ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬೋರ್ಡ್ (à la Lizzo) ನಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಕೂಡ ಸವಾಲಿನ ತಾಲೀಮು ಆಗಿರಬಹುದು. ICYDK, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯ ತರಬೇತಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ (ಯೋಚಿಸಿ: ಮನೆಕೆಲಸಗಳು, ಅಂಗಳದ ಕೆಲಸ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 30 ಸೆಕೆಂಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ 3 ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮರಿಯೊಟ್ಟಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ನಂಬಿಕೆ, ಅದು ದಾರಿ Lizzo ಗಿಂತ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಇಲ್ಲಿ ಓಟಗಾರರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ತರಬೇತಿ ಏಕೆ ಬೇಕು.)

ಲಿಝೋ ಅವರ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸಿಂಗ್ ಆಕ್ಟ್‌ನಿಂದ ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಗ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? Gruper Wobble ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬೋರ್ಡ್ (Buy It, $39, amazon.com) ವಿಮರ್ಶಕರಿಂದ ಹಲವಾರು ಪಂಚತಾರಾ ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಡೆಸ್ಕ್ ಸೆಟಪ್‌ನ ಭಾಗವಾಗಿಯೂ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. "ನಿಂತಿರುವ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ನಾನು ದಿನವಿಡೀ ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಒಬ್ಬ ವಿಮರ್ಶಕ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ, ಅದೇ ವಿಮರ್ಶಕರು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮಂಡಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗೆ "ಇದು ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ತಬ್ಬಿಬ್ಬುಗೊಳಿಸುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರು. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಭ್ಯಾಸ (ಮತ್ತು, TBH, ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಳ್ಮೆ) ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. "[ಈಗ] ನನ್ನ ಪಾದಗಳು ಸುಸ್ತಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನನಗೆ ಬೇಸರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ವಿಮರ್ಶಕರು ಮುಂದುವರಿಸಿದರು. "ಈ ರೀತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನನ್ನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಅತ್ಯಂತ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಹೋಮ್ ಆಫೀಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು)

ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆ: ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್‌ಟೆಕ್ ವೃತ್ತಿಪರ ಮರದ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬೋರ್ಡ್ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $ 35, amazon.com). ಹಗುರವಾದ ಬೋರ್ಡ್ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾದ ಹಿಡಿತದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಬರಿ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ) ಮತ್ತು ಬಾಗಿದ ಕೆಳಭಾಗದ ಫುಲ್‌ಕ್ರಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಂಟಿ-ಸ್ಲಿಪ್ ಪ್ಯಾಡಿಂಗ್, ನಿಮ್ಮ ನೆಲಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಈ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬೋರ್ಡ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ