ನನ್ನ ಮಗು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಏಕೆ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತೇನೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಮಗು ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿದ್ರಿಸಿ: ಇದು ಹೊಸ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಪದೇ ಪದೇ (ಮತ್ತು ಮೇಲೆ) ಪಡೆಯಲು ಸಲಹೆ.

ಕಳೆದ ಜೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮೊದಲ ಮಗುವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕೇಳಿದೆ. ಅವು ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಪದಗಳು. ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವು ಹಿಂಸೆಯಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ -ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅತ್ಯುನ್ನತವಾಗಿದೆ. (ಪೂರ್ವ-ಮಗು ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಒಂಬತ್ತರಿಂದ 10 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಲಾಗ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.)

ಆದರೆ ಏನೋ ಇದೆ** ಬೇರೆ * ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿದ್ದೇನೆ: ಬೆವರು. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನನಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ರೇಸ್‌ಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿಯೂ ನಾನು ನನ್ನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಮಗಳಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಹಿಂದಿನ ದಿನ ನಾನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ಟೇರ್‌ಮಾಸ್ಟರ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಕೂಡ ಮಾಡಿದೆ. ನಾನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ಬೆವರುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೆ. (ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಡಾಕ್ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.)

ಹಾಗಾಗಿ, ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕೈ ಜೋಡಿಸುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಭಯಪಡುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಾನು ಕೇಳಿದ ಮೊದಲ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ,ನಾನು ಮತ್ತೆ ಯಾವಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು?

ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮಗು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯುದ್ದಕ್ಕೂ, ನಾನು ಸಿದ್ಧನಾದ ತಕ್ಷಣ ಸುಲಭ ವಾಕಿಂಗ್ ಆರಂಭಿಸಬಹುದೆಂದು ನನ್ನ ವೈದ್ಯರು ನನಗೆ ಹೇಳಿದರು. ನಾನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ರಾತ್ರಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಬ್ಲಾಕ್‌ನ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ನಡೆದೆ -ಬಹುಶಃ ಒಂದು ಹತ್ತನೇ ಮೈಲಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ. ನಾನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಭಾವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.

ಹೆರಿಗೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತಮಾಷೆಯಲ್ಲ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ದಿನಗಳು ಕಳೆದಂತೆ, ನಾನು ನನ್ನ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದೆ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನನ್ನ ಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು, ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವಳನ್ನು ನೋಡುವ ಗಂಡ ಅಥವಾ ಅಜ್ಜಿಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಧನ್ಯವಾದಗಳು). ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ, ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಮೈಲಿ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಂದು ಮೈಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ನಾನು ಲಘು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಾಗಿ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ)

ಈ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಆ ಆರಂಭಿಕ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ವಾಸಿಯಾದಾಗ ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಲವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದೆ. 15 ಅಥವಾ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಹ ನನ್ನ ಹಳೆಯ ಸ್ವಭಾವದ ಭಾವನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ನಾನು ಉತ್ತಮ ತಾಯಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ: ನಾನು ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ, ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ (ಇದು ಒಂದು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಎಂದು ನಮೂದಿಸಬಾರದು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ-ಹೊಸ ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ!).

ನನ್ನ ಆರು ವಾರಗಳ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ನಿಂದ ನಾನು ಮರಳಿದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ನನ್ನ ತಾಯಿ ನನ್ನ ಮಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾನು ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮೊದಲ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋದೆ. ನಾನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಂದು ಮೈಲಿಯನ್ನು ಓಡಿದೆ. ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ನನಗೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಯಿತು. ನಾನು ಬೆವರಿನಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ನಾನು ನನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುತ್ತಾಳೆ.

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದಣಿದ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಗೊಂದಲಮಯ, ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು-ಪಟ್ಟಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನನಗೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ನಾನು ಅಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಿದೆ ಎಂಬುದರ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ದಿನಚರಿಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು (ಓದಿ: ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ) ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದಂತೆಯೇ ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು)

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನನ್ನ ಮಗಳಿಗೆ ನಾನು ಯಾರೆಂದು ನೋಡಲು ಒಂದು ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತದೆ: ಆಕೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಾದರೂ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನನಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ (ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ!), ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ಕೂಡ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಾನು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ದಿನ ಆನಂದಿಸಲು ಆಶಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಅವಳು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಅವಳ ಸುತ್ತಲೂ ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ, ಅತ್ಯಂತ ಶಾಂತ, ಸಂತೋಷದ ಸ್ವಯಂ ಆಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ವಿಷಯ: ಅದುಮಾಡುತ್ತದೆ ನಾನು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಗು ಮಲಗುವಾಗ ನಿದ್ರಿಸುವುದುಇದೆ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ-ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಬೆವರುಮಗು ಮಲಗಿರುವಾಗಮುಂದೆ ಅವಳು ನಿದ್ರೆಗೆ ಇಳಿದ ಸಮಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ-ವಂಚಿತರಾಗಿರುವಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಅಸಾಧ್ಯದ ಮುಂದೆ (ಜೊತೆಗೆ, ಸೂಪರ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ). ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಎರಡು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೆ -ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇದ್ದವು -ನನ್ನ ಮಗಳು ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಕಾಣುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ಮಗಳು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ (ಮರದ ಮೇಲೆ ನಾಕ್ ಮಾಡಿ!) ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದಾದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೀಡಿಯೊಗಳು, ಉಚಿತ ತೂಕಗಳು ಮತ್ತು ಟನ್‌ಗಳಿಂದ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ. ಸಮೀಪದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಕುಟುಂಬದವರು ಶಿಶುಪಾಲನೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಮ್ಮನ ಅಪರಾಧವು ನಾವು** ಬಹಳಷ್ಟು * ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವಾಗ, ಓಡಿ ಹೋಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕವನಿಂದ ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಇದು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಇದು ನಿಜ. ನನಗೂ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ತಿಳಿದಿರುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾದವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹಾಕಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ-ಮತ್ತು ನಾನು ಆಗಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯಾಗಲು-ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಅಕ್ಟೋಬರ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಾನು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ರೀಬಾಕ್ ಬೋಸ್ಟನ್ 10K ಯ ಓಟದ ರಾಯಭಾರಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಇದು 70 ರ ದಶಕದಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ರಸ್ತೆ ಓಟವಾಗಿದ್ದು, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಹೆಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ತಾಯಂದಿರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಓಟವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಜೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಓಟವು ನಾನು ಓಡಿದ ಅತ್ಯಂತ ದೂರದ ಅಂತರವಾಗಿದೆ. ಅವಳು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ, ನನ್ನ ಮಗಳು ಕೂಡ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ರನ್ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ? ಅವಳು ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತಾಳೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಕಲಿಸಲು ನಾನು ನನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಲವ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ)

ಅವಳು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಲು ಅವಳು ಬೆಳೆಯಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ-ಅವಳನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳು; ಅವಳು ಜೀವಂತವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳು. ಅವಳು ಆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು, ಅವರಿಗಾಗಿ ಹೋರಾಡಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಎಂದಿಗೂ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬಾರದು-ಮತ್ತು ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ತೋರಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಾನೇ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ