ಕಾಲು ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ: ಅದು ಏನು, ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ವಿಷಯ

• ಅದು ಏನು
• ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಫೂಟ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪಾದದ ಮೇಲಿನ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೊಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು, ಕೈಗಳು, ಮೂಗು, ತಲೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೊಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ತನ್ನ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಪಾದದ ಹಲವಾರು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಒತ್ತುತ್ತಾನೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ಮರಳಿನ ಸಂವೇದನೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಅಸಮತೋಲನದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಸಣ್ಣ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದು ಏನು

ಫೂಟ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಮುಕ್ತಾಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸ್ವಯಂ-ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಾಸೋಡಿಲೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಈ ತಂತ್ರವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಒತ್ತಡ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ತೊಂದರೆಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ತೊಂದರೆಗಳು, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಚಕ್ರವ್ಯೂಹ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಂತಹ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಲುಗಳು, ಆಸ್ತಮಾ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮೈಗ್ರೇನ್, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಸೈನುಟಿಸ್.

ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಕಾಲು ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿಯಲ್ಲಿ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾದ ಹಂತ-ಹಂತದ ಉದಾಹರಣೆ ಹೀಗಿದೆ:

1. ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಒಂದು ಕೈಯ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಹಿಡಿದು, ತಳದಿಂದ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ತುದಿಗೆ ಏರಿ. ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಮಾನಾಂತರ ರೇಖೆಗಳಲ್ಲಿ, 1 ನಿಮಿಷ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
2. ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಒಂದು ಕೈಯ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಶಿಲುಬೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಇರಿಸಿ, 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಲಯಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿವರಿಸಿ;
3. ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ, ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ಪಾರ್ಶ್ವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಚಲನೆಯನ್ನು 8 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
4. ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ, ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಬುಡಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಎಲ್ಲಾ ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
5. ಏಕೈಕ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಯ ಕೆಳಗೆ 3 ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಹಂತವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ, ಎರಡೂ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸಣ್ಣ ವಲಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ;
6. ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ಪಾದದ ಬದಿಯನ್ನು ಸರಿಸಲು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಬಳಸಿ, ಚಲನೆಯನ್ನು 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೊಥೆರಪಿ ಜೊತೆಗೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.