ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು 5 ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• 2. ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• 3. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• 4. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• 5. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಐದು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಲಾಂಡ್ರಿ ಪಟ್ಟಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ: ಅನಿಯಮಿತ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ವಿವರಿಸಲಾಗದ ವಾಕರಿಕೆ, ಆಯಾಸ, ಅನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳು, ಮೊಡವೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಎಂಎಸ್.

ಈ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನನ್ನ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನೊಳಗಿನ ಉರಿಯೂತದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, ಸಕ್ಕರೆ, ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ:

• ಹಣ್ಣುಗಳು: ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿಗಳಂತಹ ಆಳವಾದ ಬಣ್ಣದ ಹಣ್ಣುಗಳು
• ತರಕಾರಿಗಳು: ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕೇಲ್, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಹೂಕೋಸು
• ಮಸಾಲೆಗಳು: ಅರಿಶಿನ, ಮೆಂತ್ಯ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ

2. ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಸುಮಾರು ಎರಡು ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಇದರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು:

• ಸೋಯಾ
• ಡೈರಿ
• ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು
• ನೈಟ್ಶೇಡ್ ತರಕಾರಿಗಳು
• ಅಂಟು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ನೀವು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ನೋಡುವ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಎರಡು ಮೂರು ದಿನಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಒತ್ತಡವು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಕ್ಷಣಗಳವರೆಗೆ ಸಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದು ಧ್ಯಾನವಾಗಲಿ, ಬಬಲ್ ಸ್ನಾನವಾಗಲಿ, ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಲಿ, ಯೋಗವಾಗಲಿ, ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ.

ನಾವು ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ಹಾರಾಟದ ಮೋಡ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ, ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

4. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

5. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನೊಳಗಿನ ಉರಿಯೂತವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಿಂದ ಅನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಅನಗತ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿರಬಹುದು.

ಕೇಟ್ ಕೋರ್ಡ್ಸ್ಮಿಯರ್ ಒಬ್ಬ ಆಹಾರ ಪತ್ರಕರ್ತ, ತನ್ನದೇ ಆದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ನಂತರ ನೈಜ-ಆಹಾರ ಬ್ಲಾಗರ್ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇಂದು, ಅವರು ತಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್, ರೂಟ್ + ರೆವೆಲ್ ಎಂಬ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀವಂತ ತಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಪೂರ್ಣ ಸಮಯವನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದು ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.