ಕೊಯೆನ್ಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10: ಅದು ಏನು, ಅದು ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ವಿಷಯ

• 1. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
• 2. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
• 3. ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
• 4. ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
• 5. ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
• 6. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಕೋಎಂಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10 ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಗಳು
• ಕೋಎಂಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10 ಪೂರಕಗಳು

ಕೋಯಿಂಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10, ಯುಬಿಕ್ವಿನೋನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀವಿಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೋಯಾ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮುಂತಾದ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕೋಳಿ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಂತಹ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಹ ಕೊಯೆನ್ಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10 ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಈ ಕಿಣ್ವದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅದು ನೀಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದಾಗಿ. ಕೋಎಂಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10 ನ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

1. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ (ಎಟಿಪಿ) ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕೊಯೆನ್ಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10 ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮತ್ತು ದಕ್ಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಕೊಯೆನ್ಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10 ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವರು, ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ನಂತಹ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೋಎಂಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10 ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

3. ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಅದರ ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಕೋಎಂಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‍ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸುವ ಕೋಯನ್‌ಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10, ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಕೋಯನ್‌ಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10 ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಕೋಎಂಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10 ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದು, ಈ ಅಣುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ನಂತಹ ರೋಗಗಳು ಬರದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

5. ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೋಎಂಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10 ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿ, ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ವೀರ್ಯ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಹೀಗಾಗಿ, ಕೋಯನ್‌ಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10 ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕತೆಯು ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪುರುಷ ವೀರ್ಯ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

6. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಕೋಎಂಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10 ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಡಿಎನ್‌ಎಯನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಕೋಎಂಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10 ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಗಳು

ಕೋಎಂಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ;
• ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಾದ ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮತ್ತು ಮಸೂರ ಮೊಗ್ಗುಗಳು;
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಬೀಜಗಳು, ಪಿಸ್ತಾ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ;
• ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಂತಹ ಮಾಂಸ;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಾದ ಟ್ರೌಟ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು.

ಕೋಯನ್‌ಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10 ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು, ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ಕೋಎಂಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10 ಪೂರಕಗಳು

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಾಗ, ಕೋಯನ್‌ಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಇದನ್ನು pharma ಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಕೋಯನ್‌ಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10 ನೊಂದಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪೂರಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಅದು ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ರಿಯಾಕ್ಸ್ ಕ್ಯೂ 10 ಅಥವಾ ವಿಟಾಫೋರ್ ಕ್ಯೂ 10.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ಪ್ರತಿದಿನ 50 ಮಿಗ್ರಾಂನಿಂದ 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಡುವೆ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಕೋಎಂಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10 ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಿವೆ, ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.