ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸರಳವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು - ಆರೋಗ್ಯಕರ eating ಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವುದು - ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಟೇಸ್ಟಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ als ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಯು ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ, ವಿವಿಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತೈಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ

ಊಟ

ಊಟ

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು

ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು

ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ

ಅದ್ದು, ಸಾಲ್ಸಾ ಮತ್ತು ಸಾಸ್

ಪಾನೀಯಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು

ಸಲಾಡ್‌ಗಳು

ಅಡ್ಡ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು

ತಿಂಡಿಗಳು

ಸೂಪ್

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ