ಸ್ಲೀಪ್ ವಾಕಿಂಗ್: ಅದು ಏನು, ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಸ್ಲೀಪ್‌ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು
• ಸ್ಲೀಪ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಸ್ಲೀಪ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿದ್ರೆಯ ಆಳವಾದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಚಲಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣು ತೆರೆದಿರುತ್ತಾನೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವನು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾನೋ ಅದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವನು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವನಿಗೆ ಏನೂ ನೆನಪಿಲ್ಲ.

ಸ್ಲೀಪ್‌ವಾಕಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬ ಅಂಶವಿದೆ ಮತ್ತು ಬಾಧಿತರಾದ ಎಲ್ಲ ವಯಸ್ಕರು ಶಾಲಾ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 3 ರಿಂದ 7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ಸ್ಲೀಪ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಕಂತುಗಳು ನಂತರ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿದ್ರೆಯ ತಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪಕ್ವತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪ್‌ವಾಕಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಡಿ;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರಿ;
• ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು;
• ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾದಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ನಡಿಗೆಯ ಕೆಲವು ಕಂತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ತಂದೆ, ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರೌ .ಾವಸ್ಥೆಯವರೆಗೆ ನಡೆಯುವ ಪ್ರಸಂಗಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಸ್ಲೀಪ್‌ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು

ಅವನು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವನು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುಟುಂಬದ ಇತರ ಸದಸ್ಯರು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಸ್ಲೀಪ್‌ವಾಕರ್ ಇದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಧ ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಕೋಣೆಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಲೀಪ್‌ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾತನಾಡಿ, ಆದರೆ ನೇರವಾಗಿ ಕೇಳಿದ್ದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ;
• ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ;
• ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವಂತಹ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಚಿತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿ;
• ಸ್ಲೀಪ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಎಪಿಸೋಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ತೊಂದರೆ;
• ಯಾರಾದರೂ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕರಾಗಿ.

ಅವನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅವನಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಅಥವಾ ಇತರರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಆಗಬಹುದು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆದರ್ಶವೆಂದರೆ ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚಿದ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಇಲ್ಲದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೊಮ್ನಾಂಬುಲಿಸ್ಟ್ ಮಲಗುತ್ತಾನೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ನಡಿಗೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ತಜ್ಞರು ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರ ವರದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು.

ಸ್ಲೀಪ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಸ್ಲೀಪ್‌ವಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಲೀಪ್‌ವಾಕಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿದಾಗ ಅವರ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಬಾಗಿಲು ಮತ್ತು ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿಡುವುದು, ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಸಮತೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮನೆಯ, ಅದು ಬೀಳದಂತೆ ಮತ್ತು ನೋಯಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಪ್ರಸಂಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತುಂಬಾ ಭಯಭೀತರಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಭಯ ಅಥವಾ ಭಯದಿಂದ ಈ ಪ್ರಸಂಗ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತೆ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತಡವಾಗಿದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅವರು ಮತ್ತೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು. ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಅವಳನ್ನು ತನ್ನ ಕೋಣೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವಳು ಈ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು.

ಸ್ಲೀಪ್‌ವಾಕಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಇತರ ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.