ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ (ಆರ್ಎ) ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ವಿಷಯ

• ಆರ್ಎ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
• ಆರ್ಎಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
• ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಆರ್ಎ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವೇನು?
• ನಾನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡಬಹುದು?
• ಮೇಲ್ನೋಟ

ಆರ್ಎ ಎಂದರೇನು?

ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ (ಆರ್ಎ) ಒಂದು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವಿನ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಆರ್ಎ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವು ನಿಗೂ .ವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ. ಆರ್ಎ ಅನ್ನು ಯಾರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವು ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಸರೀಯ ಅಂಶಗಳು ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಆರ್ಎ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 1.5 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗವು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ರೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ಆರ್ಎ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಒಳಪದರವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಅಂಗಾಂಶ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ರೇಖಿಸುವ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸಲು ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಈ ದಪ್ಪವಾಗುವುದರಿಂದ ಜಂಟಿ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಲೂ ನೋವು ಮತ್ತು elling ತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರ್ಎ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಅಡಿ
• ಕೈಗಳು
• ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು
• ಮೊಣಕೈ
• ಮಂಡಿಗಳು
• ಕಣಕಾಲುಗಳು

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆರ್ಎ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗೆಣ್ಣು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆರ್ಎ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನೀವು ಆರ್ಎ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು elling ತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಮನಿಸದೆ ಹೋಗಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು elling ತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜಂಟಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆರ್ಎ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿರುವಂತಹ ಸಣ್ಣ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕೀಲುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಆರ್ಎ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೂ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆರ್ಎಯ ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ
• ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ
• ಶುಷ್ಕತೆ, ತೀವ್ರ ಸಂವೇದನೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು
• ಚರ್ಮದ ಗಂಟುಗಳು
• la ತಗೊಂಡ ರಕ್ತನಾಳಗಳು

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಆರ್ಎಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ರೋಗಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ine ಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಚಲನಶೀಲತೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಜಂಟಿ ವಿರೂಪಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆರ್ಎಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಆರ್ಎಗೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವು ನಿಗೂ .ವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಂಶವಾಹಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಆರ್ಎ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳು ಸಹ ರೋಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು.

ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು, ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯ ಅಥವಾ ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಸಹ ಆರ್ಎಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನ ಕೂಡ ಪರಿಸರ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಆರ್ಎ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವೇನು?

ಆರ್ಎ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವು ಯಾವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಸಂಧಿವಾತ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಲಘು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸಹ ಆರ್ಎ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಧೂಮಪಾನವು ಮಹಿಳೆಯ ಆರ್ಎ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ಆರ್ಎ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದವು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಅಪಾಯವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾ ಹೋಯಿತು.

ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ 15 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಅಪಾಯವು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತ್ಯಜಿಸಿದ 15 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಆರ್ಎ ಅಪಾಯ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲವು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಧೂಮಪಾನವು ದೋಷಯುಕ್ತ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಆರ್ಎ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಎ ations ಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕೆ ಧೂಮಪಾನವು ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಧೂಮಪಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಧೂಮಪಾನವು ತೊಂದರೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅರಿವಳಿಕೆ ಮತ್ತು drug ಷಧ ಚಯಾಪಚಯ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನಾನ್ಸ್‌ಮೋಕರ್‌ಗಳು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಎ ಅನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿರಬಹುದು. ಆರ್ಎ ನೋವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡಬಹುದು?

ನೀವು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಎ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಆರ್ಎ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.

ತಂಬಾಕು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿಭಿನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಫೋಕಸ್ ಗುಂಪುಗಳಿವೆ. ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ ations ಷಧಿಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫೋಕಸ್ ಗುಂಪುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ation ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
• ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
• ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಲು ಯೋಜಿಸಿರುವ ದಿನವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯತ್ತ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ ಇದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಿಗರೇಟ್ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ತೊರೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಅವರ ಸಹಾಯ ಬೇಕು. ನೀವು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು.
• ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಹೊಡೆದಾಗ ಅಗಿಯಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಗಮ್ ಇರಿಸಿ. ಬೇಸರವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನೀವು ಆಡಿಯೊಬುಕ್ ಕೇಳಲು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
• ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಒಂದು drug ಷಧಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ, ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ, ಕ್ರ್ಯಾಂಕಿ, ಆತಂಕ, ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ಹುಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
• ನೀವು ಮರುಕಳಿಸಿದರೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಇದು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮೇಲ್ನೋಟ

ಅಮೇರಿಕನ್ ಲಂಗ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದಾದ ಸಾವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದೆ. ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆ ಅಷ್ಟೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು, ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಎಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಎ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ ಸಹಾಯವಿದೆ.ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹತ್ತಿರದ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಯೋಜನೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಬೇರೆ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮರುಕಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಸರಿ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಎ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.