ಲೇಖಕ: Morris Wright
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 22 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 23 ಜುಲೈ 2025
Anonim
ಕ್ವಿನೋವಾದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ - ಆರೋಗ್ಯ
ಕ್ವಿನೋವಾದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ - ಆರೋಗ್ಯ

ವಿಷಯ

ಕ್ವಿನೋವಾ ಸ್ಲಿಮ್ಸ್ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ನಾರುಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾದರೂ, ನಿಜವಾದ ಕ್ವಿನೋವಾದ ಎಲೆಗಳು, ಬೀಜಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ಕ್ವಿನೋವಾ ತುಂಬಾ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಖಾದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅನ್ನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕಚ್ಚಾ ಕ್ವಿನೋವಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 368 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ಫಾಸ್ಫರ್457 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು64.16 ಗ್ರಾಂಕಬ್ಬಿಣ4.57 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು 14.12 ಗ್ರಾಂನಾರುಗಳು7 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ
ಲಿಪಿಡ್ಗಳು6.07 ಗ್ರಾಂಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್563 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ
ಒಮೆಗಾ 62.977 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್197 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 10.36 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 20.32 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 31.52 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 50.77 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 60.49 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ184 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್8.5 ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಂಸತು3.1 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ವಿನೋವಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ವಿನೋವಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಕ್ವಿನೋವಾವನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಹಿಟ್ಟಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ರಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಬಹುದು, ಈಗಾಗಲೇ ಧಾನ್ಯಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಕ್ವಿನೋವಾದಂತೆಯೇ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.


ಕ್ವಿನೋವಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಕ್ವಿನೋವಾದೊಂದಿಗೆ ರಸ

  • 3 ಚಮಚ ತುಂಬಿದ ಕ್ವಿನೋವಾ ತುಂಬಿದೆ
  • 1 ಮಧ್ಯಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
  • 10 ಮಧ್ಯಮ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
  • 6 ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ

ಏಕರೂಪದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ತಕ್ಷಣ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

ಕ್ವಿನೋವಾದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು

  • 1 ಕಪ್ ಕ್ವಿನೋವಾ
  • 1/2 ಕಪ್ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್
  • 1/2 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್
  • 1/2 ಕಪ್ (ಹೂಕೋಸು) ಸಣ್ಣ ಹೂಗುಚ್ into ಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
  • 1/2 ಈರುಳ್ಳಿ (ಸಣ್ಣ), ಕತ್ತರಿಸಿದ
  • 1 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
  • ತೆಳ್ಳಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಲೀಕ್ಸ್ನ 2 ಚಮಚ
  • 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು
  • ರುಚಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
  • ರುಚಿಗೆ ಥೈಮ್
  • ರುಚಿಗೆ ಕರಿಮೆಣಸು

ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೋವಾವನ್ನು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ, ಕೇವಲ ನೀರಿನಿಂದ. ನಂತರ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಲೀಕ್, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಹೂಕೋಸು, ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಥೈಮ್, ಕರಿಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ, ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.


ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಾಗದಂತೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೋಡಿ:

ಹೊಸ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಅವಲೋಕನಎಲ್ಲಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕೆಲವು ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ. ಈ ಅಪಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬದಲಾವಣೆ. ಜನರು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ...
ನಾನು ನನ್ನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ ನಾನು ನನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ನಾನು ನನ್ನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ ನಾನು ನನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ನನ್ನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಇಪ್ಪತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಮೊದಲು, ನಾನು ಶಿಶುಪಾಲನಾ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಕಿರುಚುತ್ತಿದ್ದ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವನು ಅವಳ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಹಾರಾಟದಿಂದ ಕೆಳಗೆ ಎಸೆದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ...