ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವ ಸಮಯವಿದೆಯೇ?
• ನಷ್ಟ
• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ
• ಖಿನ್ನತೆ
• ಫೋಬಿಯಾಸ್
• ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಗಳು
• ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ವರ್ಧನೆ
• ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ
• ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಸರಿಯಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು
• ಸಹಾಯವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವ ಸಮಯವಿದೆಯೇ?

ಜೀವನವು ಅದರ ಸವಾಲುಗಳಿಲ್ಲದೆ ವಿರಳವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಇವೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಅದು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ವಿಪರೀತ ಭಾವನೆಗಳಾಗಲಿ, ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ದಾರಿ ಎಸೆಯುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಜನರು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ನೋಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನಷ್ಟ

ಸಾವು ಜೀವನದ ಅನಿವಾರ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟವನ್ನು - ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳಿರಲಿ - ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ಖಾಸಗಿಯಾಗಿ ದುಃಖಿಸುವುದು ಎರಡೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಷ್ಟದ ವಾಸ್ತವತೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ

ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳು - ಉದ್ಯೋಗ ಸಂದರ್ಶನದಿಂದ ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳವರೆಗೆ - ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಲು ಬಿಟ್ಟರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲ ಅಥವಾ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆ

ಅಸಹಾಯಕತೆ ಅಥವಾ ಹತಾಶತೆಯ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ "ಸ್ನ್ಯಾಪ್ out ಟ್" ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬಿದರೆ, ಅದು ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ಜನರು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು - ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ.

ಫೋಬಿಯಾಸ್

ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಜೇಡಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಆಧಾರರಹಿತ ಭಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಟೊಫೋಬಿಯಾ (ತಿನ್ನುವ ಭಯ) ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅನುಭವಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪಾಲಿಫೋಬಿಯಾ (ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳ ಭಯ) ಅಥವಾ ಫೋಫೋಫೋಬಿಯಾ (ಭಯದ ಭಯ) ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಬಹುದು.

ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಕುಟುಂಬ, ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಅಥವಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅವುಗಳ ಏರಿಳಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸಂಬಂಧಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಅವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಗುಂಪಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಗಳು

ಕೆಲವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು - ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆಯಂತಹವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ- ate ಷಧಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ವ್ಯಸನಗಳು
• ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ
• ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು

ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ವರ್ಧನೆ

ಕೆಲವು ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಜನರು ಮೊದಲು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಷ್ಟರ ಮಟ್ಟಿಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸವಾಲಿನ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಭಾಷಣವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ದೊಡ್ಡ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಲಿಂಪಿಕ್ಸ್ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗ ಸಂದರ್ಶನವಾಗಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ

ಪಕ್ಷಪಾತವಿಲ್ಲದ ಕಿವಿಗಳಂತೆ ವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹೊರತೆಗೆಯುವುದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯ-ಆಧಾರಿತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಕೇಳುಗರಾಗಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಅನೇಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದೋ ವೇಷದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು.

ವಿಭಿನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್
• ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ
• ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಕಾಯಿಲೆ

ಸರಿಯಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಗಾದೆ ಆರೋಗ್ಯ ಕಿಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನವಾಗಬಹುದು.

ಸ್ಪಷ್ಟ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ಭೀತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ಸ್ಥಳೀಯ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ, ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ಅದರ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು.

ಸಹಾಯವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

• ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಲೊಕೇಟರ್ ಬಳಸಿ.
• ಅಮೆರಿಕದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಡೈರೆಕ್ಟರಿಯ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಘವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
• ಮಾದಕವಸ್ತು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಗಳ ಆಡಳಿತದ ವರ್ತನೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಲೊಕೇಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
• ಪ್ರತಿ ಬಜೆಟ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
• ನೀವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವೇ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, 800-273-8255ರಲ್ಲಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಲೈಫ್‌ಲೈನ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಿ.