ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕೇ?

ವಿಷಯ

• ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ
• ತೂಕ ಇಳಿಕೆ
• ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಅನಗತ್ಯ
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀರನ್ನು ಯಾರು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
• ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಪೂರ್ವಪಾವತಿ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಲ್ಲಿ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀರು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾದ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಐಸೊಲೇಟ್, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ-ಆಧಾರಿತ ಕಾಲಜನ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇತರ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀರಿನ ವಿವರವಾದ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕೆ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು

ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀರಿನ ಬ್ರಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವಾಗ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ 16-oun ನ್ಸ್ (480-ಮಿಲಿ) ಬಾಟಲಿಯು 15 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 70 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು (,) ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀರು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು - ಆದರೆ ಅದು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಕಾಲಜನ್ ನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಎರಡು ಖನಿಜಗಳು (,).

ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ವಿಧಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಬಿ 12, ಸಿ ಮತ್ತು ಡಿ () ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕೃತಕ ಬಣ್ಣಗಳು, ರುಚಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ತೀರಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 15 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 16-oun ನ್ಸ್ (480-ಮಿಲಿ) ಬಾಟಲಿಗೆ 70 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಸೇರಿಸಿದ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಕೃತಕ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕು. ಈ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವವರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು (,,) ಸೇರಿದ್ದಾರೆ.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಈ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದು - ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳ ಬದಲಾಗಿ - ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ವಿವಿಧ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ().

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀರು ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ರಿಯ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕದ () ಪ್ರತಿ ಪೌಂಡ್‌ಗೆ 0.5–0.9 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ 1.2–2 ಗ್ರಾಂ) ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜಡ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಇದು ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಪೌಂಡ್‌ಗೆ 0.36 ಗ್ರಾಂ (ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ 0.8 ಗ್ರಾಂ). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಜನರು ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪೂರೈಸಬಹುದು.

ವಿವಿಧ ಆಹಾರ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ತಾಲೀಮುಗಳ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಲಾಭಗಳು ಹೆಚ್ಚು.

ತೂಕ ಇಳಿಕೆ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೂ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (,).

ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀರನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅನಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ನೇರವಾದ ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ ಸಾಕು.

ತಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾದವರಿಗೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರು ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದವರಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀರು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಅನಗತ್ಯ

ಕನಿಷ್ಠ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಡ್-ಇನ್ಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಆದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಅನಗತ್ಯ.

ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೊರೆಯುತ್ತವೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಸುಮಾರು 58,000 ಜನರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ 14–16% ರಷ್ಟು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ ().

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು - ಮತ್ತು ಇದು ದುಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀರನ್ನು ಯಾರು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?

ಕೆಲವು ಜನರು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟಿನೂರಿಯಾ ಮತ್ತು ಫೀನಿಲ್ಕೆಟೋನುರಿಯಾ (,) ಸೇರಿದಂತೆ ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ ನೋಡಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ನೀವು ಹಾಲು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾಲೊಡಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಮಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಅಥವಾ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀರು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಪೂರ್ವಪಾವತಿ ಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಐಸೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಕಾಲಜನ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳಂತಹ ನೀರು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾದವರಿಗೆ ಮಿತವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅನಗತ್ಯ. ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ, ಬಣ್ಣಗಳು ಅಥವಾ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀರನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿರಾಣಿ ಅಥವಾ drug ಷಧಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ಪನ್ನ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?