ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕ್ವಿನೋವಾ ಮಫಿನ್ ರೆಸಿಪಿ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಚಳಿಯ ದಿನದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮಫಿನ್‌ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದುದೇನೂ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಫಿ ಶಾಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಗಾತ್ರದ, ಸೂಪರ್ ಸಿಹಿಯಾದ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಖಚಿತ. ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಕ್ವಿನೋವಾ ಮಫಿನ್‌ಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಫಿನ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ರುಚಿಕರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ವಾರಪೂರ್ತಿ ಆನಂದಿಸಲು ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ಒಂದು ಬ್ಯಾಚ್ ತಯಾರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಸ್ಪೂನ್ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಸವಿಯಲು ಸೇರಿಸಿ. (ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕೇ? ಈ ಮಫಿನ್ ರೆಸಿಪಿಗಳನ್ನು 300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕ್ವಿನೋವಾ ಮಫಿನ್ಸ್

12 ಮಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

6 ಚಮಚ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು

1 ಕಪ್ + 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನೀರು

3 ಕಪ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು

1 ಚಮಚ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್

1 ಟೀಚಮಚ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ

2 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ವಿನೋವಾ

2 ಕಪ್ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಹಾಲು

1/4 ಕಪ್ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

1. ನಿಮ್ಮ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 350°F ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ. ನೀವು ಮಫಿನ್ ಲೈನರ್‌ಗಳನ್ನು ಮಫಿನ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಹಾಕಬಹುದು, ನಂತರ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧ. ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
2. ಮುಂದೆ, ದೊಡ್ಡ ಮಿಶ್ರಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟು, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ವಿನೋವಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿ.
3. ನಂತರ, ಇನ್ನೊಂದು ಬಟ್ಟಲನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹಾಲನ್ನು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಚಿಯಾ ಜೆಲ್ ಸಿದ್ಧವಾದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಈ ಬೌಲ್‌ಗೆ ಹಾಕಬಹುದು. ನೀವು ಬೀಸುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದ್ದೆಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಟ್ಟಲನ್ನು ಸುರಿಯಬಹುದು. ಬೆರೆಸುವ ತನಕ ಬೆರೆಸಿ, ನಂತರ ಮಫಿನ್ ಲೈನರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಲೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಮಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಸರಿಸುಮಾರು 40 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಕಾದರೆ ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತುಂಡು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಬಗ್ಗೆಗ್ರೋಕರ್

Grokker.com ನಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿವೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು-ನಿಲುಗಡೆ ಅಂಗಡಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಆಕಾರ ಓದುಗರು ವಿಶೇಷ ರಿಯಾಯಿತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ-40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ರಿಯಾಯಿತಿ! ಇಂದು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

ನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟುಗ್ರೋಕರ್

ಈ ತ್ವರಿತ ವರ್ಕೌಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಕೋನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಅನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಿ

ನಿಮಗೆ ಟೋನ್ಡ್ ಆರ್ಮ್ಸ್ ನೀಡುವ 15 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವೇಗದ ಮತ್ತು ಉಗ್ರ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ