ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಫೂರ್ತಿ, ಪ್ರೀತಿ, ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಸಂಕಟ, ತಲ್ಲಣ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ ಏನು? ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು 22 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ? ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೀಲಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದೀರಿ: ಸಂಗೀತ.

ಸೋನೊಸ್ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಮ್ಯೂಸಿಕ್ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಸಂಗೀತವು ಪ್ರಬಲ ಔಷಧವಾಗಿದೆ. (ನೋಡಿ: ಯುವರ್ ಬ್ರೈನ್ ಆನ್: ಮ್ಯೂಸಿಕ್.) ಅವರು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ 30,000 ಜನರನ್ನು ತಮ್ಮ ಸಂಗೀತ ದಿನಚರಿಗಳ ಕುರಿತು ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಸಂಗೀತವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. (ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಈ ಜನರು ಎಂದಿಗೂ ಮೌನವಾಗಿ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಮೇಲೆ ಓಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿಲ್ಲ!) ಇದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು, ನಂತರ ಅವರು ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ 30 ಕುಟುಂಬಗಳನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂನ್‌ಗಳನ್ನು ಕ್ರ್ಯಾಂಕ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು.

ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ, ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಶೋಧಕರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಭೂತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮುಂದಿನ ವಾರ, ಅವರು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಬಾರಿ ತಮ್ಮ ರಾಗಗಳನ್ನು ನುಡಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಯಿತು. ಒಂದೇ ಕ್ಯಾಚ್? ಅವರು ಜೋರಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಬೇಕಾಯಿತು. ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಇದು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ 25 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ 15 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್-"ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಂಗೀತದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅವರು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅವರ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು.

"ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಜನರು [ಮನೆಯಲ್ಲಿ] ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡಬಹುದು" ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಲೇಖಕರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕ್ರಮಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಎರಡು ಶೇಕಡಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಮೂರು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ." (ಸಂಗೀತವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.)

2,000 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಪ್ರತಿಶತ-ಸುಮಾರು 60 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು-ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವಂತಹ ಮೋಜು, ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಇದು ಕೇವಲ ತೋರುತ್ತದೆ (ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮುಕ್ತ ) ಕೇಕ್ ಮೇಲೆ ಐಸಿಂಗ್! ಪ್ರತಿ ಸ್ವಲ್ಪವೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಈ 4 ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ