ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ನೀವು ಏಕೆ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು
• ಹೃದಯ ತೊಂದರೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
• ಎದೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಲಘು ತಲೆ
• ಹೃದಯ ಲಯದ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು
• ದೇಹದ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆವರುವುದು
• 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ
• ತಯಾರಾಗಿರು
• ಮೇಲ್ನೋಟ

ಅವಲೋಕನ

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವರ್ಲ್ಡ್ ಹಾರ್ಟ್ ಫೆಡರೇಶನ್ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ
• ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಧೂಮಪಾನ
• ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
• ಬೊಜ್ಜು
• ಹೃದ್ರೋಗದ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ

ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಬೈಪಾಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳ ಅಗತ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ಮತ್ತು ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡದವರು.

ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಏಕೆ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ:

• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ
• ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಇತರ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ
• ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದೀರಿ

ಹೃದ್ರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮೊದಲೇ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೃದ್ರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೊಸತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು to ಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು, ಹಾನಿಕಾರಕ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಿ. ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕೆಲವು ವಿಶಿಷ್ಟ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಜೀವ ಉಳಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಹೃದಯ ತೊಂದರೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೂ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಎದೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಅನೇಕ ಜನರು ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಎದೆ ನೋವನ್ನು ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಹೃದಯಾಘಾತಗಳು ಈ ರೀತಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಅನೇಕವು ಸೌಮ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಅನಾನುಕೂಲ ಒತ್ತಡ, ಹಿಸುಕು ಅಥವಾ ಎದೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೋಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ

ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟದ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಎದೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಎದೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಲಘು ತಲೆ

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಆಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಲಘು ತಲೆ ಅನುಭವಿಸಬಾರದು. ಈ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಹೃದಯ ಲಯದ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು, ಬಡಿತ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಡೆಯುವುದು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಹೃದಯ ಲಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ದೇಹದ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಹೊರತಾಗಿ ದೇಹದ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ತೋಳುಗಳು, ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ದವಡೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ನೋವು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಎದೆ, ದವಡೆ ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭುಜ, ತೋಳು ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗದಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹರಡುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆವರುವುದು

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆವರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆವರಿನೊಳಗೆ ಒಡೆಯುವುದು ಸಂಭವನೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು. ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಕೆಲವರು ಮುನ್ಸೂಚನೆ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿಹಿತವಾಗುತ್ತಿರುವ ವಿನಾಶವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ

ಸಂಭವನೀಯ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಬಂದಾಗ, ಸಮಯವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡ್ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಯುವ ಮತ್ತು ನೋಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಅಮೆರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಾಯಬಾರದು - ಗರಿಷ್ಠ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು - 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು. ತುರ್ತು ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸೋಲಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಬೇರೊಬ್ಬರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ. ಬೇರೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಚಕ್ರದ ಹಿಂದೆಯೇ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ತಯಾರಾಗಿರು

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ತುರ್ತು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನೋವು ಯಾವ ಸಮಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು?
• ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?
• ನೋವು ತಕ್ಷಣವೇ ಅದರ ತೀವ್ರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಕ್ರಮೇಣ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಿತು?
• ವಾಕರಿಕೆ, ಬೆವರುವುದು, ಲಘು ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಬಡಿತದಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ?
• 1 ರಿಂದ 10 ರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ 10 ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ನೀವು ಯಾವ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಂಡವು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೇಲ್ನೋಟ

ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಸುಮಾರು 600,000 ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಂಕಿಅಂಶವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ 60 ರಿಂದ 80 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಗುರಿ. ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಯಾವುದೇ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.