ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ 101: ಎ ಸಿಂಪಲ್ ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಗೈಡ್

ವಿಷಯ

• ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ​​ಎಂದರೇನು?
• ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ
• ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ
• ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು 10 ರಿಂದ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸರಿಯಾದ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಸುಧಾರಿತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ವರ್ಧಿತ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕ್ರಿಯೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ (1,) ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಸ್ನೇಹಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ತಿನ್ನುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ವಸಾಹತುವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಪೂರಕಗಳಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ​​ಎಂದರೇನು?

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಜೀವಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳಾಗಿವೆ, ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ().

ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಯೀಸ್ಟ್‌ಗಳು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಹುದುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್, ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್, ಟೆಂಪೆ ಮತ್ತು ಕಿಮ್ಚಿ ಸೇರಿವೆ. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಾರದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ () ಈಗಾಗಲೇ ಇರುವ ಸ್ನೇಹಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರದ ನಾರುಗಳಾಗಿವೆ.

ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಂಪುಗಳು ಸೇರಿವೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಮತ್ತು ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗುಂಪು ವಿಭಿನ್ನ ಜಾತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಭೇದವು ಅನೇಕ ತಳಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ನ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅಥವಾ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಬ್ರಾಡ್-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ​​ಅಥವಾ ಮಲ್ಟಿ-ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ​​ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳು ಒಂದೇ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಜಾತಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ.

ಪುರಾವೆಗಳು ಭರವಸೆಯಿದ್ದರೂ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ (5) ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಜೀವಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಗಟ್ ಫ್ಲೋರಾ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾ () ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳಿವೆ - ಕೆಲವು ಅಂದಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರ 1,000 ರಷ್ಟಿದೆ.

ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಯೀಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಬಹುಪಾಲು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗವು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೊನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಂಗದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವನ್ನು “ಮರೆತುಹೋದ ಅಂಗ” () ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ () ಸೇರಿದಂತೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಬ್ಯುಟೈರೇಟ್, ಪ್ರೊಪಿಯೊನೇಟ್ ಮತ್ತು ಅಸಿಟೇಟ್ ನಂತಹ ಸಣ್ಣ-ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ (,).

ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅನಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (,,,).

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳು ಸ್ನೇಹಪರವಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲಿತ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವು ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳಿಗೆ (,) ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಹೃದ್ರೋಗ, ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ (17 ,,,) ಸೇರಿವೆ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು - ಮತ್ತು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಫೈಬರ್‌ಗಳು - ಈ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ “ಮರೆತುಹೋದ ಅಂಗ” ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ (21).

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವು ನೂರಾರು ಬಗೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸಂಶೋಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಜೀವಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅತಿಸಾರವನ್ನು (, 24,) ಗುಣಪಡಿಸಲು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಜನರು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ - ಸೋಂಕು ನಿರ್ಮೂಲನೆಯಾದ ನಂತರವೂ.

ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತವೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು (ಐಬಿಎಸ್) ಎದುರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಅನಿಲ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (,,).

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ () ನಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ​​ಹೋರಾಡಬಹುದು ಹೆಲಿಕೋಬ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಪೈಲೋರಿ ಸೋಂಕುಗಳು, ಇದು ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (,,,) ನ ಪ್ರಮುಖ ಚಾಲಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ - ಆದರೂ ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರತಿಜೀವಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಐಬಿಎಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ​​ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ

ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತೆಳ್ಳಗಿನ () ಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ಮಲ ಕಸಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೊಜ್ಜು ಪ್ರಾಣಿಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು (, 36).

ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಅನೇಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ (, 38).

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ತಳಿಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ (39).

ಕೇಂದ್ರ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ 210 ಜನರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಗ್ಯಾಸ್ಸೆರಿ ಪ್ರತಿದಿನ 12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ () ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ 8.5% ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.

ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆದರು.

ಪುರಾವೆಗಳು ಸಹ ಅದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ರಾಮ್ನೋಸಸ್ ಮತ್ತು ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು - ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ ().

ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇತರ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ತಳಿಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಷ್ಟವಲ್ಲ (42).

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ತಳಿಗಳು ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಅವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ:

• ಉರಿಯೂತ: ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಚಾಲಕ (43).
• ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ: ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ತಳಿಗಳು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಹೆಲ್ವೆಟಿಕಸ್ ಮತ್ತು ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಲಾಂಗಮ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯ (44, 45) ಜನರಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: ಹಲವಾರು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಒಟ್ಟು ಮತ್ತು “ಕೆಟ್ಟ” ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು (,) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡ: ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ (,) ಸಾಧಾರಣ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕ್ರಿಯೆ: ಹಲವಾರು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ತಳಿಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ನೆಗಡಿ (, 51) ಸೇರಿದಂತೆ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ: ಮೊಡವೆ, ರೊಸಾಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ (52) ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಇದು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಮಾತ್ರ, ಏಕೆಂದರೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವ್ಯಾಪಕತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (53) ನಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಹೊಂದಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಎಚ್‌ಐವಿ, ಏಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವಾರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (54).

ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಅವು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ಅನೇಕ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳು ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳು ಶಾಟ್‌ಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಬಹುದು.