ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮಲಬದ್ಧತೆ: 3 ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದು
ವಿಷಯ
ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದೆ, ಕರುಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳಿವೆ, ಇದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಕರುಳನ್ನು 'ವ್ಯಸನಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ' ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಸಮಯ., ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಮಲಬದ್ಧತೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಕರುಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ 3 ಹಂತಗಳು:
1. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಮಲವನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಅದರ ನಿರ್ಮೂಲನೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರಗಳು:
- ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಕುಡಿಯಲು 1.5 ಲೀಟರ್ ಬಾಟಲ್ ನೀರನ್ನು ಹತ್ತಿರ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ;
- ದಿನಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 4 ಕಪ್ ಚಹಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
- ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ 1 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಿಂಡಿದ ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ರಸವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವುದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಾದ ಪ್ಲಮ್, ಮಾವು, ಪಪ್ಪಾಯಿ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೆಲವು ಲಘು ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಮೊದಲ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಇತರ ಉದಾಹರಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ತಾಯಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಲನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪೂಪ್ ಮಾಡುವುದು
ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವು ಮಲವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಹ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಟಟಿಯಾನಾ ಜಾನಿನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಸ್ಥಾನವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ:
ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಈ ಹಂತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ನಂತರವೂ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸದೆ 5 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೋದರೆ ಮಲ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಇಂದು ಓದಿ
