ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ
ವಿಷಯ
- ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು
- ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು?
- ಸೂರ್ಯನ ಕಲೆಗಳು
- ಗೌಂಟ್ ಕೈಗಳು
- ಎದೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್
- ಶುಷ್ಕ ಅಥವಾ ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮ
- ಸುಕ್ಕುಗಳು ಅಥವಾ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ
- ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ
- ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು?
- ಧೂಮಪಾನ
- ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್
- ಜೀನ್‌ಗಳು
- ಇತರ ಅಂಶಗಳಿವೆಯೇ?
- ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ
- ಡಯಟ್
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ
- ಪರಿಸರ
- ಒತ್ತಡ
- ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು
- ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ
- ನೀವು ಗೌಂಟ್ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ
- ನೀವು ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ
- ನೀವು ಒಣ ಅಥವಾ ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ
- ನೀವು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಅಥವಾ ಕುಗ್ಗುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ
- ನಿಮಗೆ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಇದ್ದರೆ
- ಅದನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಬಹುದೇ?
- ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
- ಮತ್ತಷ್ಟು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
- ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನ ಕೊಡಿ
- ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ - ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ
- ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
- ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ
- ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
- ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ
- ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿ
- ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಿ
- ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು
ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು - ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ವಹಿವಾಟಿನಿಂದ ತಾಲೀಮು ಚೇತರಿಕೆವರೆಗೆ - ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಂತಹ ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಲು ಇದು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಮೊದಲೇ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ “ಅಕಾಲಿಕ” ವಯಸ್ಸಾದ ಪದ.
ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವ ಮೊದಲು ಅವು ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ.
ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಬೇಕಾದದ್ದು, ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು.
ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು?
ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು 35 ವರ್ಷ ತುಂಬುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು “ಅಕಾಲಿಕ” ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೂರ್ಯನ ಕಲೆಗಳು
ಸೂರ್ಯನ ಕಲೆಗಳು, ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಲೆಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಚುಕ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.
ಈ ಹೈಪರ್-ಪಿಗ್ಮೆಂಟೆಡ್ ಕಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಹಿಂಭಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
ಅವರು 40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಫಿಟ್ಜ್‌ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು 2 ನಂತಹ ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಈ ಸೂರ್ಯನ ತಾಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ನೋಡಬಹುದು.
ಗೌಂಟ್ ಕೈಗಳು
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಪದರಗಳು ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ನಂತಹ ಕಡಿಮೆ ರಚನಾತ್ಮಕ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅದರ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಿರೆಯ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಕೈಗಳು ಹಳೆಯದಾಗಿ ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮೆಟ್ರಿಕ್ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ 30 ರ ದಶಕದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 40 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಎದೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್
ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ತೇಪೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತಾರೆ.
ಸೂರ್ಯನ ಸ್ಥಳಗಳಂತೆಯೇ, ವಿಭಿನ್ನ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.
ಈ ರೀತಿಯ ಹೈಪರ್ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಯಾವಾಗಲೂ ವಯಸ್ಸಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ಮೆಲನಿನ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವ ಎಸ್ಜಿಮಾ ಅಥವಾ ಇತರ ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು.
ಈ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಸು ಇಲ್ಲ.
ಶುಷ್ಕ ಅಥವಾ ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮ
ಶುಷ್ಕ ಅಥವಾ ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮ (er ೆರೋಸಿಸ್ ಕ್ಯೂಟಿಸ್) ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಳುವಾಗಿಸುವುದರಿಂದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಒಣಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ 40 ರ ಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಫ್ಲೇಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಬಹುದು.
ಸುಕ್ಕುಗಳು ಅಥವಾ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ
ನಿಮ್ಮ 30 ರ ದಶಕವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಅದರ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅದರ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲಜನ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಮತ್ತೆ ಪುಟಿಯಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿದಂತೆ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲಜನ್ ಇರುವುದರಿಂದ, ಗೋಚರಿಸುವ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಹಣೆಯಂತಹ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಜನರು ಮೊದಲು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ವಯಸ್ಸು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು “ಅಕಾಲಿಕ” ಆಗಿರುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಯಸ್ಸಾದವರು ಸಹ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ಕೊಳಕು ಅಥವಾ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ
ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕಾಂಡಕೋಶಗಳು ಸಾಯುವುದರಿಂದ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು, ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಎಲ್ಲವೂ ಇದು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
70 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪುರುಷರು ಇದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು?
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದೆರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳಿವೆ.
ಧೂಮಪಾನ
ಸಿಗರೆಟ್ ಹೊಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಷವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಶುಷ್ಕತೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್
ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಿರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಡಿಎನ್‌ಎಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
ಜೀನ್‌ಗಳು
ಕೆಲವು ಅಪರೂಪದ ಆನುವಂಶಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ, ಅದು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೌ ty ಾವಸ್ಥೆಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೊಜೆರಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವರ್ನರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ 1 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರಲ್ಲಿ 1 ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಚರ್ಮ, ಬೂದು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಬೋಳು 13 ರಿಂದ 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಚಿನ್ಸನ್-ಗಿಲ್ಫೋರ್ಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಇನ್ನೂ ಅಪರೂಪದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು 8 ದಶಲಕ್ಷ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ 1 ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಇತರರಂತೆ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ತೆಳುವಾದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಬೋಳು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಚಿನ್ಸನ್-ಗಿಲ್ಫೋರ್ಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಮಕ್ಕಳ ಸರಾಸರಿ ಜೀವಿತಾವಧಿ 13 ವರ್ಷಗಳು.
ಇತರ ಅಂಶಗಳಿವೆಯೇ?
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರಣವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ.
ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ
ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ವಯಸ್ಸಾದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣಿಸಿದ ಚರ್ಮದ ತಡೆ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕನಿಷ್ಠ ಸೂಚಿಸಿದೆ.
ಡಯಟ್
ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕುಸಿಯಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ದೈನಂದಿನ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿದ್ದರೂ ಕೆಫೀನ್ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.
ಪರಿಸರ
ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳಿಂದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ತಡೆಗೋಡೆ ವಿಷ ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡ
ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಘಾಸಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ.
ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು
ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಅಥವಾ ಪ್ರಕೃತಿಯು ಅದರ ಹಾದಿಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.
ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ
ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಚರ್ಮದ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ನೀವು ಏನು ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಯಾವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಧರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗ ಮುಚ್ಚಿಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ಸೂರ್ಯನ ಮಚ್ಚೆಗಳು ಮಸುಕಾಗುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅಲೋವೆರಾ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಫಾ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸೂರ್ಯನ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತೀವ್ರವಾದ ಪಲ್ಸ್ ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ, ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಿಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ನೀವು ಗೌಂಟ್ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ
ಅರೆಪಾರದರ್ಶಕ, ದುರ್ಬಲವಾದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಗೋಚರ ರಕ್ತನಾಳಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಭಯಂಕರವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ತಡೆಗೋಡೆಗೆ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡುವ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇದು ಸಮಯವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸಹ ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.
ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಕೆಲಸಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡರೆ, ಆ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.
ಬದಲಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ - ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯಾನವನ್ನು ಕಳೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕೈಗವಸು ಧರಿಸುವಂತೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ವಯಸ್ಸಾದ ಕೈಗಳಿಗೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು, ಚರ್ಮದ ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿ ಮತ್ತು ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸೇರಿವೆ.
ನೀವು ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ
ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಥವಾ ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್‌ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಲೀಚಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್‌ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್‌ನ ನೋಟವನ್ನು ಮಸುಕಾಗಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಒಣ ಅಥವಾ ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ, ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಒಣ ಚರ್ಮವು ವಯಸ್ಸಾದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾವುದರ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದ ನಂತರ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಾದ್ಯಂತ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.
ಶುಷ್ಕತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರದ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದೆಯೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ನಂತರ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಬಲವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ನೀವು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಅಥವಾ ಕುಗ್ಗುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕುಸಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಅಂಚು ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಟೋಪಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ತೊರೆಯುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ಪ್ರತಿದಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸಿ. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು.
ನೀವು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬೊಟೊಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡರ್ಮಲ್ ಫಿಲ್ಲರ್‌ಗಳಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕಡಿಮೆ ಸುಕ್ಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಎತ್ತುವಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಇದ್ದರೆ
ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಉದುರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತೆಳ್ಳಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಶಾಂಪೂ ಮತ್ತು ಕಂಡಿಷನರ್ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆರಾಟಿನ್ ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಿಸ್ಜೆಂಡರ್ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ.
ರೋಗೈನ್ (ಮಿನೊಕ್ಸಿಡಿಲ್) ಮತ್ತು ಪ್ರೊಪೆಸಿಯಾ (ಫಿನಾಸ್ಟರೈಡ್) ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾಗಿವೆ.
ಅದನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಬಹುದೇ?
ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಅನುಭವಗಳು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ.
ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ವಿಷಯ ಬಂದಾಗ, ಅದು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕೆಲವು ನೋಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದರ ರಚನೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬೇಕು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸನ್‌ಸ್ಪಾಟ್‌ಗಳು ಮೋಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ತಾಣಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಸ್ಪಾಟ್ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣವು ಮತ್ತೊಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.
ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುವುದು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ - ಯಾವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು - ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ತಿಳಿಸುವ ಆರೈಕೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮತ್ತಷ್ಟು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ
ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ 30 ರೊಂದಿಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಧರಿಸುವುದು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನ ಕೊಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಧ್ರಕ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 30 ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ ಮತ್ತು ಲೋಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ - ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ
ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಭಾರಿ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಉತ್ಪನ್ನವು ನಿಮಗೆ ಗೋಚರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ತೊಳೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಬಳಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮುಖ ತೊಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಅಡಿಪಾಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಶೇಷಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಲು ಮತ್ತು ನವೀಕರಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಕಪ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿ
ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕಿರಿಯವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ಸಿಗರೆಟ್ ಹೊಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಷವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ.
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ಅವರ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ತಾರುಣ್ಯದಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಯೋಗ, ಪ್ರಕೃತಿ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ.
ಇಂದು ಓದಿ
ವಿಸ್ಕಿ ಅಂಟು ರಹಿತವೇ?
