ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಸಿಯಾಟಿಕಾ: ಡ್ರಗ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು 5 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಎಂದರೇನು?
• ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆ
• ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಮಸಾಜ್
• ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್
• ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕ
• ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಹೃದಯದ ಮಂಕಾದವರಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಕ್ರೂರ ಮತ್ತು ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಷ್ಟು ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆ ಪುಟ್ಟ ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯಲ್ಲಿ ಒದೆಯುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ತಲೆಗೆ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಎಂದಿಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾನುಕೂಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಕೆಲವು ದೂರುಗಳಿವೆ: k ದಿಕೊಂಡ ಕಣಕಾಲುಗಳು, ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ. ತದನಂತರ ಕೆಲವು ದೂರುಗಳಿವೆ, ನೀವು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವವರೆಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಕೂಡ ಒಂದು. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ಅದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಇದ್ದು, ವಾಕಿಂಗ್ ಕೂಡ ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಮಲಗುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ಕಠಿಣವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಿಯಾಟಿಕಾದೊಂದಿಗೆ ಅದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಅಥವಾ ಇತರ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬರೇ ಅಲ್ಲ.

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಎಂದರೇನು?

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಎಂಬುದು ಶೂಟಿಂಗ್, ಸುಡುವ ನೋವು, ಅದು ಸೊಂಟದಿಂದ ಪಾದಕ್ಕೆ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಈ ನೋವು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ದೊಡ್ಡ ನರ. ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ತೂಕದಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಬಂಪ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಸಂಕುಚಿತ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನೋವಿನ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಅಥವಾ ಕಾಲಿನ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ನೋವು
• ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು, ಪೃಷ್ಠದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಪಾದದವರೆಗೆ
• ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಶೂಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸುಡುವ ನೋವು
• ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಪಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಜಿಗಳು, ಅಥವಾ ಪೀಡಿತ ಕಾಲು ಅಥವಾ ಪಾದದ ದೌರ್ಬಲ್ಯ
• ನಡೆಯಲು, ನಿಲ್ಲಲು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ತೊಂದರೆ

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅತಿಯಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ತಲುಪಲು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು (ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿ) ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು. ಈ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಡಕ್ಟಸ್ ಅಪಧಮನಿ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಲಿಗೋಹೈಡ್ರಾಮ್ನಿಯೋಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ನಂತರದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿದೆ. ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಟೈಲೆನಾಲ್) ಅಷ್ಟೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಇದು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೂ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಿಯಾಟಿಕಾಗೆ ಕೆಲವು ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ನೋಟ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಅದು .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆ

ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ನಂತರ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳನ್ನು ಮರುಜೋಡಣೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅದು ಸೇರಿದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ನಿಮ್ಮ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೋಚನ ಇಲ್ಲ ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನೋವು ಇಲ್ಲ! ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅವಧಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಮಸಾಜ್

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾದ ಕೆಲವು ಸಂಗತಿಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಆ ಆನಂದವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಿಯಾಟಿಕಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮಸಾಜ್ ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕವೂ ಆಗಿದೆ. ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ರಾಚೆಲ್ ಬೀಡರ್ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಳವಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಮಸಾಜ್‌ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. "ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಟ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಅಥವಾ ಟೆನಿಸ್ ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು" ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಿ: “ಅದು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ!” ಅಥವಾ “ನಾನು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು?”

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ .ಷಧದಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿರುವ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ವ medicine ಷಧವು ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ಚಾನಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡು ನಂಬುತ್ತದೆ “ಕಿ,” ಅಥವಾ ಜೀವ-ಬಲವನ್ನು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಮರು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್‌ನಂತಹ ಎನ್‌ಎಸ್‌ಎಐಡಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. (ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಎನ್‌ಎಸ್‌ಎಐಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.) ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ವಿಭಿನ್ನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇವು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆಸ್ಟಿಯೋಪತಿಯಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಡುವೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರಣ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಸಡಿಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಕವಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮೊದಲು ಸುರಕ್ಷತೆ!

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕ

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಒಂದು ಖನಿಜವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ 300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ನರ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಅದರಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರೈಕೆಯು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಲೋಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಿಯಾಟಿಕಾದಿಂದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ

ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆಯಂತೆಯೇ, ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ ತರಗತಿಗೆ ಸೇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ತೆಗೆದುಕೊ

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ OB-GYN ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ನರ್ಸ್ ಸೂಲಗಿತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ, ಅಂತ್ಯವು ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿದೆ: ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರದಲ್ಲಿ 8-ಪೌಂಡ್ ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಸವಾರಿ ಶಾಟ್‌ಗನ್ ನಿಮಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಎದುರುನೋಡಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ ಇದು!

ಕ್ರಿಸ್ಟಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದು, ತನ್ನನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇತರರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದಣಿದಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಫೀನ್ ಚಟದಿಂದ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತಾಳೆ.