ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮಲಬದ್ಧತೆ: ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು

ವಿಷಯ

• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಗುಣಮುಖವಾಗಿದೆ
• ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ
• ಒತ್ತಡ
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಆಹಾರ
• ಕಡಿಮೆ ಸುತ್ತಲೂ ಚಲಿಸುತ್ತಿದೆ
• Ations ಷಧಿಗಳು
• ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು
• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
• ತೆಗೆದುಕೊ

ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಮಗುವನ್ನು ಮನೆಗೆ ತರುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಅಂತಹ ಸಣ್ಣ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಅನೇಕ ಡಯಾಪರ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಯಾರು ತಿಳಿದಿದ್ದರು! ಪೂಪ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕವನಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಕರುಳಿನ ಕ್ಷಣವಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬ್ಯಾಕಪ್ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ಯಾರೂ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಹೇಗೆ ಹೋಯಿತು, ಅಥವಾ ನೀವು ಹೇಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ - ನಿಮಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸ್ಪರ್ಶವಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಇದೀಗ ನಿಯಮಿತವಾಗಿರದಿರಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಹೆಚ್ಚಿನವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸುಲಭ. ವಿತರಣಾ ನಂತರದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಅದ್ಭುತ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಂತರದ ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನೀವು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಕಾರಣ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತೆ ಪುಟಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಅದ್ಭುತ ಸಾಹಸದಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ!

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನನದ ನಂತರದ ಮೊದಲ 42 ದಿನಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಆದರೆ ನೀವೇ ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ತಾವಾಗಿಯೇ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮತ್ತೆ ಕ್ರ್ಯಾಂಕ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಇತರರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ:

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಗುಣಮುಖವಾಗಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರಾಧ್ಯ ಪುಟ್ಟ ಸ್ಮೈಲ್ ನೀವು ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ವಿತರಣೆಯ ಆಘಾತವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ!

ನೀವು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಗುಣಮುಖರಾದಾಗ ನೀವು ಯೋನಿ ಹೆರಿಗೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಹೆರಿಗೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಾಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಎಪಿಸಿಯೋಟಮಿ ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೊಲಿಗೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಇದು ನಿಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ (ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ) ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೋಗಬೇಕಾದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ತಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಕೂಡ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಟುಕಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ತಳದಲ್ಲಿ ದುಂಡಗಿನ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಸಹ ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ನೀಡಿರಬಹುದು. ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವಿತರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಗುದದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದೆ ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ಪೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ!

ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ

ಮಗುವಿನ ಮೊದಲ ದಿನದ ಮನೆಯಿಂದ ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಂತೆ, ಅವರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ನಿಮ್ಮದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 3 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದೇಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ವಿಶಾಲವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಹೊಸ ಪೋಷಕರಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಆಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಬಹುಶಃ ಅರಿಯಲಿಲ್ಲ.

ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಒತ್ತಡ

ನಿಮ್ಮ ಹೊಸದನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೊಸ ಮಗುವನ್ನು ಮನೆಗೆ ಕರೆತರುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮಗು ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ) ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಾಗ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಭಾವನೆಗಳು - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ - ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ನಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ!

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಆಹಾರ

ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೋಲಾಹಲದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು through ಟಕ್ಕೆ ಧಾವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಕಟ್ಟು ಸಂತೋಷವು ಅವರ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಿರುಚುತ್ತಿದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು. ಕುರುಕುಲಾದ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಫೈಬರ್ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು. ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ಸುತ್ತಲೂ ಚಲಿಸುತ್ತಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವನ್ನು ಬೆಲೆಬಾಳುವ ರಾಕರ್ ಅಥವಾ ತೋಳುಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಮುದ್ದಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅದ್ಭುತ ಬಂಧದ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಈ ಸಮಯವೂ ಬೇಕು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಡಿಮೆ ನಿಂತಿರುವುದು, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕರುಳುಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳಂತೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

Ations ಷಧಿಗಳು

ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸೂಪರ್ ಹೀರೋ ಅಲ್ಲ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ನೀವು, ಆದರೆ ಕಾಮಿಕ್ ಪುಸ್ತಕದ ರೀತಿಯಲ್ಲ.

ಗುಣಪಡಿಸುವ ಹೊಲಿಗೆಗಳು, ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ, ಸ್ನಾಯು ಉಳುಕು ಮತ್ತು ಇತರ ನೋವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ನೋವು ations ಷಧಿಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಕೆಲವು ನೋವುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಅವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಅವು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯಾವುದೇ ಮೆಡ್ಸ್ ಅಥವಾ ನೋವು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ಸಮತೋಲನಗೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಯೋನಿ ಜನನ ಅಥವಾ ಸಿ-ವಿಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ರಕ್ತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಬ್ಬಿಣವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೆರಿಗೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಮಲಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೆಲವೇ ಟ್ವೀಕ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ರವಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ.
• ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹೊಟ್ಟು, ಮಸೂರ, ಬೀನ್ಸ್ ನಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಸೇರಿಸಿ.
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಂತೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಿರುಗಾಡಿ ಮತ್ತು ನೋವಾಗದಿದ್ದರೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಶಾಂತ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸೈಲಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೀಥೈಲ್ ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್, ಬೈಸಾಕೋಡಿಲ್, ಸೆನ್ನಾ, ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ನಂತಹ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ವಿರೇಚಕಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಶೌಚಾಲಯದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಸ್ಟೂಲ್ ಬಳಸಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಕೇಳಿ!

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ಹೆರಿಗೆಯಾದ 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬಲವಾದ ವಿರೇಚಕ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಡಾಕ್ಯುಸೇಟ್ ಸೋಡಿಯಂ (ಕೊಲೇಸ್) ನಂತಹ ಸ್ಟೂಲ್ ಮೆದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ OB-GYN ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ ಫೈಂಡ್‌ಕೇರ್ ಉಪಕರಣವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ation ಷಧಿ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ations ಷಧಿಗಳು, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸೇರಿವೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು stop ಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸರಿಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಸ ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಾಂತರವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ ನಂತರ ಮರು ಹೊಂದಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು .ಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಬಲವಾದ, ಲಿಖಿತ ations ಷಧಿಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.