ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪಿಎಂಎಸ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

PMS ಕುರಿತು ನೀವು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದು ಯಾವಾಗ? Menstruತುಮತಿಯಾದ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಮಾಸಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಏಡಿ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು. ಆದರೆ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಲೈಂಗಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ ನಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರಿಳಿತಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಂಪಾದ ಪ್ರಯೋಜನವಿರಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು: ಅವರು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದು ಸರಿ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ PMS ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. (ಪಿ.ಎಸ್. ಡಿಚಿಂಗ್ ಟ್ಯಾಂಪನ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?)

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು PMS ಗಾಗಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಎದುರುನೋಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶಾರ್ಟ್-ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಚಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಕ್ರಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಅವರು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ-ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಅದನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. (ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರದ ಹಂತಗಳು-ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.)

ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಖರವಾಗಿ? ಇದು ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ 101: ಮಹಿಳೆಯ ಮಾಸಿಕ ಚಕ್ರವು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಎಂಬ ಎರಡು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣತೆಯ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ, ನೀವು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ (ಮೊಟ್ಟೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಎರಡನೇ ಹಂತವು ಗರಿಷ್ಠ PMS ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮತ್ತೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್‌ನ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮವಾದ ವೈಭವವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

"ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಮೇಲೆ ಋತುಚಕ್ರದ ಹಂತದ ಮೂಲಭೂತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳಂತಹ ಇತರ ಲಾಭದಾಯಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು," ಹಿರಿಯ ಲೇಖಕಿ ತೆರೇಸಾ ಫ್ರಾಂಕ್ಲಿನ್, Ph. .ಡಿ., ಪೆನ್ಸಿಲ್ವೇನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ನರವಿಜ್ಞಾನದ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ, ಪತ್ರಿಕಾ ಪ್ರಕಟಣೆಯಲ್ಲಿ.

ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಮಾದರಿ ಗುಂಪು ಎರಡೂ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಯಾವುದೇ ನೈಜ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿರುವವರೆಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ (ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ಅವಧಿ-ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ) ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು! (ಮೊದಲ ... ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಯೋನಿಗಳಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಮಡಕೆ ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ