ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು: ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ವಿಷಯ
- 1. ಪೌಷ್ಟಿಕ
- 2. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ
- 3. ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ
- 4. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಅಧಿಕ
- 5. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
- 6. ಬಹುಮುಖ (ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಂತೆ!)
- ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು
ಅವಲೋಕನ
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಿಹಿ, ಪಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸಿಹಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಸಿಹಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಉಷ್ಣವಲಯದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಜನರಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದವು.
ಸಿಹಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ತುಂಬಾ ಭೀಕರವಾದ ಕಚ್ಚಾ ರುಚಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಂತಹ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಂದ ಮೋಸಹೋಗಬೇಡಿ.
ಬೇಯಿಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಬುದ್ಧಿವಂತ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಬಿ -6 ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಖನಿಜಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಈ ಗುಪ್ತ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ದಿನಸಿ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಖಾತರಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.
1. ಪೌಷ್ಟಿಕ
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರವಾಗಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮುಖ್ಯ ಶುಲ್ಕವಾಗಿವೆ.
ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಕೃಷಿ ಇಲಾಖೆ (ಯುಎಸ್ಡಿಎ) ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಳದಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ (139 ಗ್ರಾಂ) ಮೂಲ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಅಡುಗೆ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 215 |
| ಕೊಬ್ಬು | 0.22 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 58 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ | 663 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ | 23 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಎ | 63 ಉಗ್ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -6 | 0.29 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ | 57 ಮಿಗ್ರಾಂ |
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಳಪೆ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ - ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ಅನೇಕ ಧಾನ್ಯಗಳಂತೆಯೇ.
2. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ
ಫೈಬರ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕರುಳಿನ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ನಿಮ್ಮ ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೃಹತ್ ಮಲವು ಹಾದುಹೋಗಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಡೈವೊರ್ಟಿಕ್ಯುಲರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಚೀಲಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಫೈಬರ್ ಸಹ ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಂಬುವಂತೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬ್ಸ್.
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸರಳ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ. Meal ಟದ ನಂತರ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರರ್ಥ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವುದು.
4. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಅಧಿಕ
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದೇ ಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಯಸ್ಸಾದ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮುಕ್ತ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಸ್ತನ, ಕೊಲೊನ್, ಹೊಟ್ಟೆ, ಅನ್ನನಾಳ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಡುವಿನ ವಿಲೋಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇರುವವರು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
5. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕೋಶ ಮತ್ತು ದೇಹದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಬಹುಮುಖ (ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಂತೆ!)
ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿ ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಗ್ರೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದರೆ ಹುರಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟಾಗ ಅವುಗಳ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಪರಿಮಳ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾಂಸದ ಭಾಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ನೇಹಿ ಸ್ಟ್ಯೂ (ಈ ರೀತಿಯ!) ನಂತೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳಂತೆ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ-ಸ್ನೇಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಹಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆ ಅರೆಪಾಸ್ ಅಥವಾ ಬೊರೊನಿಯಾ (ಹಿಸುಕಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬಿಳಿಬದನೆ) ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು
ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕಾದಿಂದ ಕೆರಿಬಿಯನ್, ಆಫ್ರಿಕಾ ಮತ್ತು ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾದವರೆಗೆ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಉಷ್ಣವಲಯದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಒಂದು ason ತುಮಾನದ ಬೆಳೆಯಾಗಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ಅವುಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಷ್ಣವಲಯದ ಜನರಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೂಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಕಿರಾಣಿ ಸರಪಳಿಯು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಥವಾ ಏಷ್ಯನ್ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ಲಸ್: ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ! ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಡಾಲರ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಜಾಕ್ವೆಲಿನ್ ಕ್ಯಾಫಾಸೊ ಅವರು ಕಾರ್ನೆಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಿಂದ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಪದವಿ ಪಡೆದ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ce ಷಧೀಯ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಶ್ಲೇಷಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಲಾಂಗ್ ಐಲ್ಯಾಂಡ್, ಎನ್ವೈ ಮೂಲದವಳು, ಕಾಲೇಜು ನಂತರ ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋಗೆ ತೆರಳಿದಳು ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಪಯಣಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಳು. 2015 ರಲ್ಲಿ, ಜಾಕ್ವೆಲಿನ್ ಬಿಸಿಲಿನ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದಿಂದ ಫ್ಲೋರಿಡಾದ ಬಿಸಿಲಿನ ಗೇನ್ಸ್ವಿಲ್ಲೆಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡರು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು 7 ಎಕರೆ ಮತ್ತು 58 ಹಣ್ಣಿನ ಮರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳು ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಪಿಜ್ಜಾ, ಪಾದಯಾತ್ರೆ, ಯೋಗ, ಸಾಕರ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಕಾಪೊಯೈರಾವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಲಿಂಕ್ಡ್‌ಇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ.
ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ
ಬಾಸಲ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮ, ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೇನು
