ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವುದು

ವಿಷಯ

• ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ
• ಇತರ ಕಾರಣಗಳು
• ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
• ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
• ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
• ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
• ಮನಸ್ಸಿನ ಚಲನೆಗಳು: ಸಿಯಾಟಿಕಾಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗ ಹರಿವು

ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ: ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಂತೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯ, ಅಚಿ ರೀತಿಯ ನೋವು ಆಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಶೂಟಿಂಗ್ ನೋವು ಆಗಿರಬಹುದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದುಗೆ ಶೂಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನರವು ಏನಾದರೂ ಸರಿ ಇಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾರಣವನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಇತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಯಾವ ನರವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ

ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಆ ನರ ನೋವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಪರಾಧಿ - ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ - ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಕಾಲುವೆಯ ಬಳಿಯ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಗಳ ಭಾಗವನ್ನು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡಾಗ ನೀವು ಈ ನೋವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಿಯಾಟಿಕಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್, ಇದನ್ನು ಸ್ಲಿಪ್ಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮೂಳೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಡಿಸ್ಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರಬ್ಬರಿ ಪ್ಯಾಡ್ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಜೆಲ್ಲಿ ತರಹದ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೊರಗಿನ ಹೊದಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ರಿಪ್ ಮೂಲಕ ತಳ್ಳಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹತ್ತಿರದ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಹ ಶೂಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ​​ಒಡೆಯುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಇತರ ಕಾರಣಗಳು

ಕೆಲವು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಿಯಾಟಿಕಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

  ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಅದು ಬದಲಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಸಂದು ಅಥವಾ ಕಾಲಿಗೆ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನೋವು ಬೇರೆಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು.

  ನೋವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಎಂಆರ್ಐ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ನಂತಹ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಯಾವ ನರವನ್ನು ಒತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು.

  
  

  ಲಕ್ಷಣಗಳು

  ನೀವು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತ ಇಬ್ಬರೂ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ನರ ನೋವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ನೋವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

  • ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಅಥವಾ “ಪಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಜಿಗಳು” ಸಂವೇದನೆ
  • ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬಹುದು
  • ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ
  • ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಆಳವಾದ ನೋವು
  • ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹರಡುವ ನೋವು

  ಕೆಲವು ಜನರು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅವರ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

  ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

  ನಿಮ್ಮ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವು ನಿಮಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ನೋವಿನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಜೊತೆಗೆ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮೊದಲ ಸಾಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು:

  • ಶಾಖ ಮತ್ತು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ. ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಕ್ರೀಡಾ-ಸಂಬಂಧಿತ ಗಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಉಂಟಾದ ನೋವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಐಸ್ ಅಥವಾ ಶಾಖವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಐಸ್ elling ತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೋವು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದಾಗ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಆ ಆರಂಭಿಕ ನೋವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಶಾಖ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನರಗಳ ಮೇಲಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
  • ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು (ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಗಳು). ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್), ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ (ಅಲೆವ್), ಮತ್ತು ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ನಂತಹ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮಧ್ಯಮ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ. ಸೈಕ್ಲೋಬೆನ್ಜಾಪ್ರಿನ್ ನಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ drug ಷಧಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
  • ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ನರಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಅದು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಬಹುದು:

  
  
  • ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು. ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ನರಗಳ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ನೋವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಅಥವಾ ನೋವು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಚುಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ನ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮೌಖಿಕ ation ಷಧಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಬಹಳ ವಿರಳ.
  • ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೇನೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕಾರವು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದೆರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮೈಕ್ರೊಡಿಸ್ಟೆಕ್ಟಮಿ, ಇದು ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ನ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಲ್ಯಾಮಿನಾ ಮೂಳೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಲ್ಯಾಮಿನೆಕ್ಟಮಿ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ನಿಮ್ಮ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬಹುದು.

  ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

  ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಧ್ಯತೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

  • ಯೋಗ. ನಿಮ್ಮ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ ನೋವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರಲ್ಲದ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯೋಗ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯೋಗ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ನೋವು ation ಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
  • ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್. ತಜ್ಞರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ ಈ ರೀತಿಯ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಮಸಾಜ್. ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು. ಆಳವಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ಮಸಾಜ್ ಎರಡಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಆಳವಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಮಸಾಜ್ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರಿಂದ ಅಹಿತಕರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

  ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

  ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ನೋವು ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

  ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

  ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ನೋವನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಪೃಷ್ಠದ ನೋವಿಗೆ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪೃಷ್ಠದ ನೋವಿಗೆ ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.

  ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಯಾಟಿಕಾಗೆ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

  ಮನಸ್ಸಿನ ಚಲನೆಗಳು: ಸಿಯಾಟಿಕಾಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗ ಹರಿವು