ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಯಾಕೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು

ವಿಷಯ

• 32 ವರ್ಷದ ಸೆಪಿಡೆ ಸರೆಮಿ ತನ್ನ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಳಲು ಮತ್ತು ಮೂಡಿ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವಳು ಅದನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವವರೆಗೆ ಚಾಕ್ ಮಾಡಿದಳು.
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ನೀವು ಕೇವಲ ‘ಅಲ್ಲಾಡಿಸಬಹುದು’
• ನಾಚಿಕೆ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯದಂತೆ ತಡೆಯಿತು
• "ನನ್ನ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ಆಫ್ ಆಗಿದೆಯೆಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ"
• ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

32 ವರ್ಷದ ಸೆಪಿಡೆ ಸರೆಮಿ ತನ್ನ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಳಲು ಮತ್ತು ಮೂಡಿ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವಳು ಅದನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವವರೆಗೆ ಚಾಕ್ ಮಾಡಿದಳು.

ಮತ್ತು, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತಾಯಿಯಾಗಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವಳ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವಾರಗಳು ಉರುಳಿದಂತೆ, ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್‌ನ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಸಾರೆಮಿ, ತನ್ನ ಆತಂಕ, ಕುಸಿಯುತ್ತಿರುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಏನೂ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂಬ ಒಟ್ಟಾರೆ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಳು. ಇನ್ನೂ, ಅವಳ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ತರಬೇತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವಳು ಅದನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ತಳ್ಳಿದಳು.

ಮೂರನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಸಾರೆಮಿ ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗಲಿಲ್ಲ. ಅವಳ ವೈದ್ಯರು ದಿನನಿತ್ಯದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ಅವನು ಅವಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅವಳು ಭಾವಿಸಿದಳು. ಅವಳು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. ಅವಳು ಎಲ್ಲ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಅಳುತ್ತಾಳೆ - “ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಲೀಷಡ್, ಹಾರ್ಮೋನು-ಗರ್ಭಿಣಿ-ಮಹಿಳೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ,” ಸರೆಮಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ನೀವು ಕೇವಲ ‘ಅಲ್ಲಾಡಿಸಬಹುದು’

ದಿ ಅಮೆರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಅಬ್ಸ್ಟೆಟ್ರಿಶಿಯನ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಗೈನೆಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ಸ್ (ಎಸಿಒಜಿ) ಮತ್ತು ದಿ ಅಮೆರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​(ಎಪಿಎ) ಪ್ರಕಾರ, ಶೇಕಡಾ 14 ರಿಂದ 23 ರಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಪೆರಿನಾಟಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ - ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಠಿಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಮೂಲದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಡಾ. ಗ್ಯಾಬಿ ಫರ್ಕಾಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು‘ ಅದನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ’ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಹೇಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ,” ಎಂದು ಫರ್ಕಾಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ಸಮಾಜವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಅವಧಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವರ್ಣಪಟಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ”

ನಾಚಿಕೆ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯದಂತೆ ತಡೆಯಿತು

ಸಾರೆಮಿಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆ ಪಡೆಯುವ ಹಾದಿ ಉದ್ದವಾಗಿತ್ತು. ತನ್ನ ಮೂರನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಭೇಟಿಯೊಂದರಲ್ಲಿ, ಅವಳು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಒಬಿ-ಜಿಎನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಎಡಿನ್‌ಬರ್ಗ್‌ನ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮಾಪಕದಲ್ಲಿ (ಇಪಿಡಿಎಸ್) ತಾನು ಹಿಂದೆಂದೂ ನೋಡಿರದ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಕೋರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿ ಇದೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೊಲಂಬಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ (ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರ) ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಮಾಂಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಆಯ್ದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ (ಎಸ್‌ಎಸ್‌ಆರ್‌ಐ) ನಂತಹ ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಸರೆಮಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಅವಳು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಳು. ಆದರೆ, ಆಕೆಯ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಬರೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸ್ಕ್ರೀನರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಸ್ಕೋರ್ ಬಹುಶಃ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿತ್ತು ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಒಬ್ಬ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ - ಈಗ ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವಳು ಭಾವಿಸಿದ್ದಳು [ಏಕೆಂದರೆ] ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ. ”

"ನನ್ನ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ಆಫ್ ಆಗಿದೆಯೆಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ"

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಭಾವನೆಗಳು ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ತನ್ನ ಮಗ ಜನಿಸಿದಾಗ, ತನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಅವಳು ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಳೆ ಎಂಬುದು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಯಿತು ಎಂದು ಸರೆಮಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಅವನ ಜನನದ ನಂತರ - ನಾನು ವಿತರಣಾ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ - ನನ್ನ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ದೀಪಗಳು ಆಫ್ ಆಗಿದೆಯೆಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ. ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಾ cloud ವಾದ ಮೋಡದಲ್ಲಿ ಆವರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಹೊರಗೆ ನಾನು ನೋಡಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನೋಡಿದ ಯಾವುದೂ ಅರ್ಥವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ಮಗು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ. ”

ಸರೆಮಿ ನವಜಾತ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ಅಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ, ಮತ್ತು ಅವಳು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಅವಳು "ಭಯಾನಕ, ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ" ಮುಳುಗಿದ್ದಳು.

ತನ್ನ ಮಗನೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಅಥವಾ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದ ಸರೆಮಿ, ತಾನು ಹತಾಶ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆ ಅನುಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಫರ್ಕಾಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಪೆರಿನಾಟಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. "ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 100 ಪ್ರತಿಶತ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದ ಕಾರಣ ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಫರ್ಕಾಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

“ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಪ್ರಚಂಡ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕರು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಾರೆ (ಉದಾ. ನನ್ನ ಜೀವನವು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಅವರ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇದರ ಅರ್ಥ, ”ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ

ಸರೆಮಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ನಂತರ, ಅವಳು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ದಣಿದಿದ್ದಳು, "ನಾನು ಬದುಕಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ.

ಅವಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮಧ್ಯಂತರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವರು ಹಾದುಹೋದ ನಂತರವೂ ಖಿನ್ನತೆ ಉಳಿಯಿತು. ಸುಮಾರು ಐದು ತಿಂಗಳ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ನಂತರ, ಸಾರೆಮಿ ತನ್ನ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಸ್ಟ್ಕೊ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪ್ರವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ್ದಳು. "ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಸಿದ್ಧನಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಾರೆಮಿ ತನ್ನ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತನ್ನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದಳು, ಮತ್ತು ಅವನು ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಲ್ಲದವನೆಂದು ಕಂಡು ಸಂತೋಷಪಟ್ಟನು. ಅವನು ಅವಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕನಿಗೆ ಸೂಚಿಸಿದನು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ cription ಷಧಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದನು. ಅವರು ಮೊದಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಇಂದು, ಸರೆಮಿ ಅವರು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ತನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗಿನ ಭೇಟಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅವಳು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವಳ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೋಡಲು ಸಮಯ ಮಾಡುವುದು ಖಚಿತ.

ಅವರು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ಮೂಲದ ರನ್ ವಾಕ್ ಟಾಕ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬುದ್ದಿವಂತಿಕೆಯ ಓಟ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇತರ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ, ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ:

ನೀವು ಪೆರಿನಾಟಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್ ಶಾನನ್-ಕರಾಸಿಕ್ ಅವರ ಬರವಣಿಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಕಟಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಉತ್ತಮ ಮನೆಕೆಲಸ, ರೆಡ್‌ಬುಕ್, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ವೆಗ್ನ್ಯೂಸ್, ಮತ್ತು ಕಿವಿ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಶೆಕ್‌ನೋಸ್.ಕಾಮ್ ಮತ್ತು ಈಟ್‌ಕ್ಲೀನ್.ಕಾಮ್. ಅವರು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪ್ರಬಂಧಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು carolineshannon.com. ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಟ್ವೀಟ್ ಮಾಡಬಹುದು @ ಸಿ.ಎಸ್.ಕರಾಸಿಕ್ ಮತ್ತು Instagram ನಲ್ಲಿ ಅವಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ Ar ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್ಶಾನನ್ ಕರಾಸಿಕ್.