ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ: ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು

ವಿಷಯ

• ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು
• ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮ
• ಒತ್ತಡ ಅಸಂಯಮ
• ಅಸಂಯಮದ ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳು
• ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪುರುಷ ಅಸಂಯಮ
• ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸಂಯಮವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ನೆಲದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ
• ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಮರು ತರಬೇತಿ
• ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• Ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
• ಮೇಲ್ನೋಟ

ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಅಥವಾ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ?

ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವುದು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪುರುಷರ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಮಟ್ಟದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸಂಯಮ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 60 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೋರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ ಅವರು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀ ಸ್ಖಲನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಸ್ತ್ರೀ ಸ್ಖಲನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ದ್ರವವು ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಚರ್ಚೆಯಾಗಿದೆ. ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೂತ್ರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ಯಾರಾರೆಥ್ರಲ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಪುರುಷ ಸ್ಖಲನಕ್ಕೆ ಹೋಲುವ ದ್ರವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ಯಾರಾರೆಥ್ರಲ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಸ್ಕೀನ್ಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮಹಿಳೆಯ ಮೂತ್ರನಾಳದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕ್ಲಸ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಮೂತ್ರನಾಳ ಮತ್ತು ಯೋನಿಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶ ಎರಡನ್ನೂ ತೇವಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾರಾರೆಥ್ರಲ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶವು ಯೋನಿಯ ಮತ್ತು ಚಂದ್ರನಾಡಿಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಯೋನಿಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಇದು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಜಿ-ಸ್ಪಾಟ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ವಲಯ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು

ಅಸಂಯಮದಿಂದಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಅಸಂಯಮವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್ ಫಾರ್ ಕಂಟಿನ್ಯೂನ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಿಸುಮಾರು 25 ಮಿಲಿಯನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ ವಯಸ್ಕರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಸಂಯಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. 80 ರಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ನಾಲ್ಕು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮೂತ್ರ ಸೋರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮ

ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಮಹಿಳೆಯರು ಮೂತ್ರ ಸೋರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರನಾಳದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಈ ಒತ್ತಡವು ಒತ್ತಡದ ಅಸಂಯಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೂತ್ರವನ್ನು ಹರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಸೆಳೆತದ ಕಾರಣ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಚೋದನೆ ಅಸಂಯಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಅಸಂಯಮವು ಅತಿಯಾದ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವ ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಅನೈಚ್ ary ಿಕ ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ನೀರನ್ನು ಚಲಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಅಸಂಯಮವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೀ-ಇನ್-ಡೋರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ಅಸಂಯಮ

ಲೈಂಗಿಕತೆಯಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಿದಾಗ ಒತ್ತಡ ಅಸಂಯಮ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಅಸಂಯಮದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಕೆಮ್ಮು
• ನಗುವುದು
• ಸೀನುವುದು
• ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು
• ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಜಿಗಿಯುವಂತಹ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
• ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧ

ಅಸಂಯಮದ ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳು

ಕೆಲವು ಜನರು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸಂಯಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ
• op ತುಬಂಧ
• ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಕಲ್ಲುಗಳು
• ಅಧಿಕ ತೂಕ
• ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಮೂತ್ರನಾಳ, ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಂಕು
• ಮಲಬದ್ಧತೆ
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ನರ ಹಾನಿ
• ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ including ಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಾದ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
• ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿದೆ
• ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿನ ದುರ್ಬಲತೆಗಳು
• ಹಿಂದಿನ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪುರುಷ ಅಸಂಯಮ

ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ನಿಮಿರುವಿಕೆ ಇದ್ದಾಗ, ಅವನ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಬುಡದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಮೂತ್ರವು ಅವನ ಮೂತ್ರನಾಳಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ತಮ್ಮ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಅನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ಪುರುಷರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಸಂಯಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸಂಯಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಫೋರ್‌ಪ್ಲೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕ್ಲೈಮ್ಯಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅವು ಸೋರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸಂಯಮವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು

ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಸಂಯಮವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ನೆಲದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ

ನೀವು ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ತ್ರೀ ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ತೂಕದ ಯೋನಿ ಶಂಕುಗಳು ಅಥವಾ ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿನ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ತೆರೆಯುವ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚುವ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಸುಧಾರಿತ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ
• ಸುಧಾರಿತ ಮಲ ಅಸಂಯಮ, ಇದು ಅನೈಚ್ ary ಿಕ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ
• ಲೈಂಗಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಆನಂದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಕೆಗೆಲ್ಸ್ ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ಆರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಂತಿರುವುದು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಮಲಗುವುದು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಮೊದಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿ. ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸದಿದ್ದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ, ಐದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ, ಕಾಲು ಅಥವಾ ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಬೇಡಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಾಗವು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಂಕುಚಿತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 20, ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಐದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ.

ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಮರು ತರಬೇತಿ

ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ತರಬೇತಿ ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ತರಬೇತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೋಣೆಯನ್ನು ನಿಗದಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹೋಗಬೇಕೆಂಬ ಹಂಬಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ. ನಿಗದಿತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಸ್ನಾನಗೃಹ ವಿರಾಮಗಳ ನಡುವಿನ ಅವಧಿಯನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಂತರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ನಡುವೆ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು 6 ರಿಂದ 12 ವಾರಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರದಂತಹದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಿ.
• ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶದಲ್ಲಿನ ಮೂತ್ರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಸಂಯಮಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುವ ations ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ations ಷಧಿಗಳಾದ ಡಾರಿಫೆನಾಸಿನ್ (ಎನೆಲೆಕ್ಸ್), ಸಾಲಿಫೆನಾಸಿನ್ (ವಿಇಎಸ್ಕೇರ್), ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಬ್ಯುಟಿನಿನ್ ಕ್ಲೋರೈಡ್ (ಡಿಟ್ರೋಪನ್)
• ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್, ನಡುಕ ವಿರೋಧಿ ations ಷಧಿಗಳಾದ ಹಯೋಸ್ಸಾಮೈನ್ (ಸಿಸ್ಟೊಸ್ಪಾಜ್, ಲೆವ್ಸಿನ್, ಅನಸ್ಪಜ್)
• ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಸ್ನಾಯುವಿನೊಳಗೆ ಬೊಟೊಕ್ಸ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು
• ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆ
• ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮೇಲ್ನೋಟ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಸಂಯಮವು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅಸಂಯಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಸಂಯಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.