ಲೇಖಕ: Lewis Jackson
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 10 ಮೇ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 17 ನವೆಂಬರ್ 2024
Anonim
ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ವಿಡಿಯೋ: ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ವಿಷಯ

ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ (ಎಎಸ್) ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದರೆ, ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಬಹುದು. ಎಎಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಂಧಿವಾತವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಕ್ರೊಲಿಯಾಕ್ (ಎಸ್‌ಐ) ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕೀಲುಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ಮೂಳೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತವೆ.

ಎಎಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ation ಷಧಿ ಮತ್ತು ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಎಎಸ್ನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಎಎಸ್ ಜನರನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

  • ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ನೋವು ಅಥವಾ ಠೀವಿ
  • ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಕ್ರಮೇಣ ಆಕ್ರಮಣ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ
  • ನೋವು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ
  • ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಎಎಸ್ನ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು

ಎಎಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ಕೆಟ್ಟದಾಗಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೋಗವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ.


ಕಣ್ಣಿನ ತೊಂದರೆ

ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕಣ್ಣುಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಇರಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಯುವೆಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಂಪು, ನೋವಿನ, eyes ದಿಕೊಂಡ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಎಎಸ್ ಅನುಭವದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ರೋಗಿಗಳು ಇರಿಟಿಸ್.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಎಎಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು.

ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಎಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಇದು ಕಾಡಾ ಈಕ್ವಿನಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕಾರಣ, ಇದು ಎಲುಬಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬುಡದಲ್ಲಿರುವ ನರಗಳ ಗುರುತುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ವಿರಳವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು:

  • ಅಸಂಯಮ
  • ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
  • ಮೂತ್ರ ಧಾರಣ
  • ತೀವ್ರ ದ್ವಿಪಕ್ಷೀಯ ಪೃಷ್ಠದ / ಮೇಲಿನ ಕಾಲು ನೋವು
  • ದೌರ್ಬಲ್ಯ

ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಎಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಜಂಟಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಜಂಟಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಈ ರೋಗದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.


ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬೆಸುಗೆ

ಕೀಲುಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನಂತರ ಗುಣವಾಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವೆ ಹೊಸ ಮೂಳೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬೆಸೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಬಾಗುವುದು ಮತ್ತು ತಿರುಚುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಬೆಸೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಆಂಕೈಲೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಟಸ್ಥ (“ಉತ್ತಮ”) ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸದ ಜನರಲ್ಲಿ, ಬೆಸುಗೆ ಹಾಕಿದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸ್ಥಿರವಾದ ಭಂಗಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಯೋಲಾಜಿಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರಗತಿಗಳು ಆಂಕೈಲೋಸಿಸ್ನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಮುರಿತಗಳು

ಎಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮೂಳೆಗಳು ತೆಳುವಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಸೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಂಕೋಚನ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಎಎಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ತೊಂದರೆಗಳು

ಉರಿಯೂತವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಪಧಮನಿಯ ಮಹಾಪಧಮನಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು. ಇದು ಮಹಾಪಧಮನಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು, ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.


ಎಎಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:

  • ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ಉರಿಯೂತ (ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ಉರಿಯೂತ)
  • ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ಕವಾಟದ ಕಾಯಿಲೆ
  • ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ (ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾಯಿಲೆ)
  • ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ (ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ)

ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಗುರುತು ಅಥವಾ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ವಾತಾಯನ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತೆರಪಿನ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ, ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಅಥವಾ ಕುಸಿದ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು. ನೀವು ಎಎಸ್ ಜೊತೆ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಅಮೆರಿಕದ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಪ್ರಕಾರ, ಎಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸುಮಾರು 15 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ದವಡೆಯ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ದವಡೆ ಮೂಳೆಗಳು ಸಂಧಿಸುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಲು ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದರಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮೂಳೆಗೆ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಜೋಡಿಸುವ ಉರಿಯೂತವು ಎಎಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಉರಿಯೂತವು ಹಿಂಭಾಗ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳು, ಎದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ಗಳಿಗೆ ಉರಿಯೂತ ಹರಡಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಗಳು ಬೆಸೆಯಬಹುದು, ಎದೆಯ ವಿಸ್ತರಣೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳು:

  • ಆಂಜಿನಾ (ಹೃದಯಾಘಾತ) ಅಥವಾ ಪ್ಲುರೈಸಿ (ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನೋವು) ಅನುಕರಿಸುವ ಎದೆ ನೋವು
  • ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಭುಜದ ನೋವು

ಆಯಾಸ

ಅನೇಕ ಎಎಸ್ ರೋಗಿಗಳು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಸುಸ್ತಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ತೀವ್ರ ದಣಿವು ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಎಎಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಯಾಸವು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ:

  • ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ನಷ್ಟ
  • ರಕ್ತಹೀನತೆ
  • ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುತ್ತಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
  • ಖಿನ್ನತೆ, ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮತ್ತು
  • ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವ ಕೆಲವು drugs ಷಧಿಗಳು

ಆಯಾಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ನೀವು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರೋಗದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಎಎಸ್ ಅನ್ನು ಎಕ್ಸರೆ ಮತ್ತು ಎಂಆರ್ಐ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮೂಲಕ ಉರಿಯೂತದ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್‌ಎಲ್‌ಎ ಬಿ 27 ಎಂಬ ಆನುವಂಶಿಕ ಗುರುತುಗಾಗಿ ಲ್ಯಾಬ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಎಎಸ್ನ ಸೂಚಕಗಳು ಹಿಂಭಾಗದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎಸ್ಐ ಜಂಟಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಲಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಎಎಸ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

  • ವಯಸ್ಸು: ವಿಶಿಷ್ಟ ಆಕ್ರಮಣವು ಹದಿಹರೆಯದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೌ ul ಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ.
  • ಆನುವಂಶಿಕ: ಎಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಜೀನ್ ನಿಮಗೆ ಎಎಸ್ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಓದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ

ಈ 10-ನಿಮಿಷದ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ನೀವು ಮಾಡಿದ ಕಠಿಣ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕೌಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು

ಈ 10-ನಿಮಿಷದ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ನೀವು ಮಾಡಿದ ಕಠಿಣ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕೌಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು

"ಕಾರ್ಡಿಯೋ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು, ಬೈಕ್‌ಗಳು, ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗಡಿಯಾರದತ್ತ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?ಸುದ್ದಿ ಫ್ಲ್ಯಾಶ್: ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಪ್ರೇಮಿ...
ಲಿಂಡ್ಸೆ ವಾನ್: "ನಾನು ಇನ್ನೂ 4 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ"

ಲಿಂಡ್ಸೆ ವಾನ್: "ನಾನು ಇನ್ನೂ 4 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ"

ನವೆಂಬರ್ ನಲ್ಲಿ, ಅಮೆರಿಕವು ಚಿನ್ನದ ಪದಕ ಸ್ಕೀಯರ್ ಆಗಿ ಗಾಬರಿಯಿಂದ ವೀಕ್ಷಿಸಿತು ಲಿಂಡ್ಸೆ ವಾನ್ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಆಗಿದೆ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ರಿಹ್ಯಾಬ್ ಮಾಡಿದ ಎಸಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹರಿದು ಹಾಕಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಸೋಚಿಯಲ್ಲಿ ಈ ವರ್ಷ ಪುನ...