ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್

ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಸ್ಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್

ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಮೇರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿ (ಎಸಿಎಸ್) ನೀವು ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ವಾರದಲ್ಲಿ 5 ಬಾರಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 2½ ಕಪ್ (300 ಗ್ರಾಂ) ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಪುರುಷರಿಗೆ 2 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ; ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 1 ಪಾನೀಯ. ಒಂದು ಪಾನೀಯವು 12 oun ನ್ಸ್ (360 ಮಿಲಿಲೀಟರ್) ಬಿಯರ್, 1 oun ನ್ಸ್ (30 ಮಿಲಿಲೀಟರ್) ಸ್ಪಿರಿಟ್ಸ್ ಅಥವಾ 4 oun ನ್ಸ್ (120 ಮಿಲಿಲೀಟರ್) ವೈನ್ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಇತರ ವಿಷಯಗಳು:

• ಹಾರ್ಮೋನ್-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೋಯಾ ಸೇವನೆ (ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ) ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೌ th ಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೋಯಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
• ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ತಾಯಿಯ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಅಂಡಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್

ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಎಸಿಎಸ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ಬಾರಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 2½ ಕಪ್ (300 ಗ್ರಾಂ) ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಪುರುಷರಿಗೆ 2 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಒಂದು ಪಾನೀಯವು 12 oun ನ್ಸ್ (360 ಮಿಲಿಲೀಟರ್) ಬಿಯರ್, 1 oun ನ್ಸ್ (30 ಮಿಲಿಲೀಟರ್) ಸ್ಪಿರಿಟ್ಸ್ ಅಥವಾ 4 oun ನ್ಸ್ (120 ಮಿಲಿಲೀಟರ್) ವೈನ್ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಇತರ ವಿಷಯಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಪುರುಷರು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಮೀರಬಾರದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ಕೋಲನ್ ಅಥವಾ ರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್

ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಎಸಿಎಸ್ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಚಾರ್ಬ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 2½ ಕಪ್ (300 ಗ್ರಾಂ) ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
• ಅಧಿಕ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಗಿಂತ (ಕಾರ್ನ್ ಎಣ್ಣೆ, ಕುಸುಮ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ) ಹೆಚ್ಚು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು (ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್) ಸೇವಿಸಿ.
• ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಹುರುಪಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಎಸೊಫೇಜಿಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್

ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಎಸಿಎಸ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 2½ ಕಪ್ (300 ಗ್ರಾಂ) ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ನೈಟ್ರೈಟ್-ಗುಣಪಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸಂರಕ್ಷಿತ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ; ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಿ.
• ವಾರದಲ್ಲಿ 5 ಬಾರಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಫಾರ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರಿಸರ್ಚ್ನ 10 ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ಕಡಿಮೆ ತೂಕವಿಲ್ಲದೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೆಳುವಾಗಿರಿ.
2. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ.
3. ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಶಕ್ತಿ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. (ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.)
4. ಬೀನ್ಸ್‌ನಂತಹ ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ.
5. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕುರಿಮರಿ) ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
6. ಎಲ್ಲಾ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಪುರುಷರಿಗೆ 2 ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಎಂದು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
7. ಉಪ್ಪು (ಸೋಡಿಯಂ) ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
8. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
9. ತಾಯಂದಿರು 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಇತರ ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
10. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು

ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗೆ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು - www.choosemyplate.gov

ಅಮೇರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮಾಹಿತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ - www.cancer.gov

ಅಮೇರಿಕನ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಫಾರ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರಿಸರ್ಚ್ - www.aicr.org/new-american-plate

ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಅಂಡ್ ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - www.eatright.org

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನೆಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯ ಸರ್ಕಾರಿ ಹೆಬ್ಬಾಗಿಲು - www.cancer.gov

ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್; ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್; ನೈಟ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್; ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ನೈಟ್ರೇಟ್‌ಗಳು

• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದಕರು
• ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ಸ್
• ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ
• ಆಹಾರ ಮತ್ತು ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಬಾಸೆನ್-ಎಂಗ್ಕ್ವಿಸ್ಟ್ ಕೆ, ಬ್ರೌನ್ ಪಿ, ಕೊಲೆಟ್ಟಾ ಎಎಮ್, ಸ್ಯಾವೇಜ್ ಎಂ, ಮಾರೆಸ್ಸೊ ಕೆಸಿ, ಹಾಕ್ ಇ. ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಇದರಲ್ಲಿ: ನಿಡೆರ್‌ಹುಬರ್ ಜೆಇ, ಆರ್ಮಿಟೇಜ್ ಜೆಒ, ಕಸ್ತಾನ್ ಎಂಬಿ, ಡೊರೊಶೋ ಜೆಹೆಚ್, ಟೆಪ್ಪರ್ ಜೆಇ, ಸಂಪಾದಕರು. ಅಬೆಲೋಫ್ಸ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಆಂಕೊಲಾಜಿ. 6 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 22.

ಕುಮಾರ್ ವಿ, ಅಬ್ಬಾಸ್ ಎಕೆ, ಆಸ್ಟರ್ ಜೆಸಿ. ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕ ರೋಗಗಳು. ಇನ್: ಕುಮಾರ್ ವಿ, ಅಬ್ಬಾಸ್ ಎಕೆ, ಆಸ್ಟರ್ ಜೆಸಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ರಾಬಿನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಟ್ರಾನ್ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೂಲ ರೋಗ. 9 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್ ಸೌಂಡರ್ಸ್; 2015: ಅಧ್ಯಾಯ 9.

ಕುಶಿ ಎಲ್ಹೆಚ್, ಡಾಯ್ಲ್ ಸಿ, ಮೆಕಲ್ಲೌ ಎಂ, ಮತ್ತು ಇತರರು; ಅಮೇರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿ 2010 ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಸಲಹಾ ಸಮಿತಿ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕುರಿತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಎ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜೆ ಕ್ಲಿನ್. 2012; 62 (1): 30-67. ಪಿಎಂಐಡಿ: 22237782 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22237782.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್, ನ್ಯಾಷನಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್. SEER ತರಬೇತಿ ಮಾಡ್ಯೂಲ್‌ಗಳು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳು. training.seer.cancer.gov/disease/cancer/risk.html. ಮೇ 9, 2019 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

ಯುಎಸ್ ಕೃಷಿ ಇಲಾಖೆ, ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಸಲಹಾ ಸಮಿತಿ. 2015 ರ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಸಲಹಾ ಸಮಿತಿಯ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವರದಿ. health.gov/sites/default/files/2019-09/Sciological-Report-of-the-2015- ಡಯೆಟರಿ- ಗೈಡ್‌ಲೈನ್ಸ್- ಅಡ್ವೈಸರಿ- ಕಮಿಟಿ.ಪಿಡಿಎಫ್. ಜನವರಿ 30, 2020 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಫೆಬ್ರವರಿ 11, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

ಯುಎಸ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಸೇವೆಗಳ ಇಲಾಖೆ ಮತ್ತು ಯುಎಸ್ ಕೃಷಿ ಇಲಾಖೆ. 2015 - 2020 ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗೆ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು. 8 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/. ಪ್ರಕಟವಾದ ಡಿಸೆಂಬರ್ 2015. ಮೇ 9, 2019 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.