ಅಂತರ್ವ್ಯಕ್ತೀಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಅವು ಯಾವುವು
• ಅವು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ
• ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ (ಮತ್ತು ಇರಿಸಿ)
• ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಭೆಗಳನ್ನು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಿ
• ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ಸ್ವಯಂ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಿ
• ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ
• ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
• ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
• ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ಅವು ಯಾವುವು

ನಿಮ್ಮ ಅಂತರ್ವ್ಯಕ್ತೀಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯದಿದ್ದರೂ, ಅವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.

ಇಂಟರ್ಪರ್ಸನಲ್ (“ಸ್ವಯಂ ಒಳಗೆ”) ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಭಾವನೆಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ
• ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ
• ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತು
• ನಿರಂತರತೆ
• ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಮುಕ್ತತೆ
• ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
• ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ

ಅವು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ

ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು.

ಬಲವಾದ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಲಭ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ:

• ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
• ಹವಾಮಾನ ಸವಾಲುಗಳು
• ಗೊಂದಲದ ನಡುವೆಯೂ ಗುರಿಗಳತ್ತ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು

ಸಕ್ರಿಯ ಆಲಿಸುವಿಕೆಯಂತಹ ಪರಸ್ಪರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಅಂತರ್ವ್ಯಕ್ತೀಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನಗಳ ಮೇಲೆ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವು ಇನ್ನೂ ಅವಶ್ಯಕ.

ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಜವಾಗಿ ಬರದಿದ್ದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಅಂತರ್ವ್ಯಕ್ತೀಯ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ. ಕೆಳಗಿನ 10 ಸಲಹೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ (ಮತ್ತು ಇರಿಸಿ)

ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತವೆಯೇ?

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ರಾಶಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಆ ಎಲ್ಲಾ (ಅಹಿತಕರ) ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಮನೆಕೆಲಸಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸದ ಬದ್ಧತೆಗಳು ಮತ್ತು ನೇಮಕಾತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ:

• ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲದರ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಗೊಂದಲದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಆ ಲಾಂಡ್ರಿ ಪರ್ವತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಎದುರುನೋಡಬಹುದು

ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು- ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಭೆಗಳನ್ನು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಿ

ಕೆಲವೇ ಜನರು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ! ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಅಸಭ್ಯ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಗಾಗಿ ನೀವು ಜಾಣ್ಮೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ತಾಳ್ಮೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವವರಾಗಿರಬಹುದು ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವೆಂದು ಇದು ತೋರುತ್ತದೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದೇ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು.

ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇರೊಬ್ಬರಿಗಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಸವಾಲಿನ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಆ ನಿರಂತರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ.

ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಸುರುಳಿಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ತೀರ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳದೆ ನೀವು ಏನು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಃಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವರು ಸುಧಾರಿತ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದೃ strong ವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂಕಲ್ಪವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಠಿಣ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವಿಗೆ ಧ್ಯಾನವು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ ness ೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಿ

ಸ್ವಯಂ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವು ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಕಾರ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೌದು, ಅದು ಮಾಡಬಹುದು ಬಹಳಷ್ಟು ನೆಲವನ್ನು ಆವರಿಸಿ.

ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿದಾಗ, ಯಾವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು.

ಬಹುಶಃ ನೀವು:

• ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರುವ ಬದಲು ಅವರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ನೀವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡಿ

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಥವಾ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ

ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್ ಲಿಖಿತ ದಾಖಲೆಯಾಗಿದೆ ನೀವು. ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈನಂದಿನ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಅಥವಾ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆಯಂತಹ ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಲು ಬಯಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಹ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧನೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನೋಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಎಲ್ಲಿ ಹೊಳೆಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಹಾನುಭೂತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಯ, ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ “ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವರ ಪಾದರಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ” ಎಂಬ ಮಾತು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ವರ್ತಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದಯೆಯ ಯಾದೃಚ್ act ಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲರೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಅವಮಾನ ಅಥವಾ ಅಪರಾಧವೆನಿಸಿದರೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅಳಿಸಬಹುದೆಂದು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಜೀವನವು ಓವರ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಎರಡನೆಯ (ಅಥವಾ ಮೂರನೆಯ) ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅನುಭವವಿರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವಿನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಇದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ:

• ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ
• ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು ಪ್ರತಿ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಕಠಿಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು (ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ತಮ್ಮಲ್ಲಿರುವದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಿರಿ

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅನುಭವದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಸ್ವ-ಟೀಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಣೆಗಾರರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇವುಗಳು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾದಾಗ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಗಿಯುವ ಬದಲು, ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸರಿ?

ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದು ಈ ದುರ್ಬಲ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ದೃ with ನಿಶ್ಚಯದಿಂದ ಸಮೀಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೀರಿಸಬಹುದು:

• ಸಂಬಂಧವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ
• ಹೊಸ ವೃತ್ತಿಜೀವನಕ್ಕೆ ಚಾಲನೆ
• ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಅದೇ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸಬಲ್ಲ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಯಶಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರುವ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಗತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ನಿರಂತರತೆಯಂತಹ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಹಿನ್ನಡೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಗುರಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ತಕ್ಷಣದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದೂರದ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅನಗತ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಯಶಸ್ಸು, ನಿಮ್ಮ ಇಂಗಾಲದ ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುವುದು ಮುಂತಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಶಾಲ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆಗಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ಆ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಬಲಪಡಿಸಲು ಬಯಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗುವ ಸವಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸುವಾಗ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಂತರ್ವ್ಯಕ್ತೀಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಶೋಧನೆಗೆ ಅರ್ಹವಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪುಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಇದನ್ನು ಆಂತರಿಕ ಸ್ವ-ಸಹಾನುಭೂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ದಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕ್ರಿಸ್ಟಲ್ ರೇಪೋಲ್ ಈ ಹಿಂದೆ ಗುಡ್‌ಥೆರಪಿಗೆ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಸಂಪಾದಕರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಏಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಹಿತ್ಯ, ಜಪಾನೀಸ್ ಅನುವಾದ, ಅಡುಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ, ಲೈಂಗಿಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇರಿವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಳಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವಳು ಬದ್ಧಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ.