ಆರೆಂಜ್ ಮ್ಯಾಂಗೋ ರಿಕವರಿ ಸ್ಮೂಥಿಯು ಒಲಿಂಪಿಯನ್‌ನಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಆರಂಭವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ಮಾವಿನ ಸ್ಮೂಥಿ ರೆಸಿಪಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಸುದೀರ್ಘ ದಿನಗಳ ತರಬೇತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು (ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಮರುದಿನ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮಾಡಲು) ಅಲ್ಲಿಯೇ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ಆಹಾರವು ಬರುತ್ತದೆ.

ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಇಂಧನ ತುಂಬಿಸಲು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಆ ಪ್ರತಿಫಲಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಒಲಿಂಪಿಯನ್ ಆಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಮಾರಣಾಂತಿಕ (ವಾರಾಂತ್ಯದ ಯೋಧ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟು) ಆಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಕೀಯರ್‌ಗಳು, ಸ್ಕೇಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಬ್ಸ್‌ಲೆಡರ್‌ಗಳಂತೆ ನೀವು ಈ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಮಾವಿನ ಸ್ಮೂಥಿ ರೆಸಿಪಿಯೊಂದಿಗೆ ನೋಂದಾಯಿತ ಡಯಟೀಶಿಯನ್ ನಟಾಲಿಯಾ ರಿizೋ ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಚಳಿಗಾಲದ-ಹವಾಮಾನ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ತಯಾರಿಸಿದ ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ಮಿಶ್ರಣವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಬೆಳಗಿನ ಓಟಗಳು ಮತ್ತು ಜರ್ಮಿ ಜಿಮ್ ಸೆಶನ್‌ಗಳಿಂದ ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಟಗಳಿಗೆ ಸಜ್ಜಾಗುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ HIIT ತರಗತಿಗೆ ತಯಾರಾಗುತ್ತಿರಲಿ, ನೀವು ಆ ಮಾವು (60 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ) ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ (ಸುಮಾರು 50 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ), ರಿizೋ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರಿನಿಂದ 12 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು (ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ತರಬೇತಿ ಕೊಠಡಿಯ ನೆಲಕ್ಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು). ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆಯೇ ರಿಫ್ರೆಶ್, ಉಷ್ಣವಲಯದ ಸುವಾಸನೆಗಳಿಗೆ ಸಿಹಿಯ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ಮಾವಿನ ಸ್ಮೂಥಿ ರೆಸಿಪಿ

1 12-ಔನ್ಸ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಅಡಿಕೆ ಹಾಲು (ಬ್ಲೂ ಡೈಮಂಡ್ ಬಾದಾಮಿ ತಂಗಾಳಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಬಾದಾಮಿ
• 1 ಕಪ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮಾವು
• 1 ಸಣ್ಣ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಕಿತ್ತಳೆ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ (ಸುಮಾರು 1/3 ಕಪ್)
• 1/4 ಕಪ್ 2% ಸರಳ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು
• 1 ಚಮಚ ಹಳೆಯ ಶೈಲಿಯ ಓಟ್ಸ್
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಭೂತಾಳೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

1. ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು, ಮಾವು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಮೊಸರು, ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಭೂತಾಳೆಯನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ