ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಒಮೆಗಾ 3

ವಿಷಯ

• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3
• ಒಮೆಗಾ 3 ಪೂರಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಒಮೆಗಾ 3 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ, ಜೊತೆಗೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಸೇವನೆಯು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಎದುರಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಎ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ.

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಪರಿಹಾರಗಳಂತೆಯೇ ಒಮೆಗಾ 3 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಲ್ಲದು, ಆತಂಕದ ದಾಳಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಈಗಾಗಲೇ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಈ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಒಮೆಗಾ 3 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೀನು, ಕಠಿಣಚರ್ಮಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಲಕಳೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ ವೈದ್ಯರು. ಒಮೆಗಾ 3 ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಉತ್ತಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮೆದುಳಿನ ಸರಿಸುಮಾರು 35% ನಷ್ಟು ಲಿಪಿಡ್ ಅಂಶವು ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಅದು ದೇಹದಿಂದಲೇ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಳಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಒಮೆಗಾ 3, 6 ಮತ್ತು 9 ನಂತಹ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವತೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ನ ನರಪ್ರೇಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3

ಒಮೆಗಾ 3 ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣದ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆ ಜನನದ ನಂತರವೂ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ ಆಕೆಗೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಒಮೆಗಾ 3 ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.ಈ ಪೂರಕವು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದಲೂ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು ಮೀನು ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರಾಹಾರಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿ.

ಒಮೆಗಾ 3 ಪೂರಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಒಮೆಗಾ 3 ಪೂರಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗ್ರಾಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಲ್ಯಾವಿಟನ್ನಲ್ಲಿ ಈ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಕರಪತ್ರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಒಮೆಗಾ 3 ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ: