ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು 3 ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಒಬ್ಬರ ಮೂಲಕ ಕುಳಿತವರಂತೆ ಅಮೆರಿಕದ ಮುಂದಿನ ಅಗ್ರ ಮಾದರಿ (ಅಥವಾ ನಿಜವಾದ ಗೃಹಿಣಿಯರು... ಅಥವಾ ಕಾರ್ಡಶಿಯನ್ನರೊಂದಿಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು...) ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, ಬುದ್ದಿಹೀನವಾಗಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಖುಷಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆಲಸಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೋ-ಯಾವುದರ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ-ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸಮಾಜದ ಉತ್ಪಾದಕ ಸದಸ್ಯರಂತೆ ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಊಹಿಸಬಹುದಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಫಿಕ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ, ದೀರ್ಘವಾದ ತಾಲೀಮು.)

ಆದರೆ ಈಗ, ನಮ್ಮ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಉಜ್ಜಲು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆಸ್ಟಿನ್ ನಲ್ಲಿರುವ ಟೆಕ್ಸಾಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುವಂತೆ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ನೋಡುವ ಜನರು ಒಂಟಿತನ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ತುಂಬಾ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಟಿವಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಯುಕೆ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚು ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ನೋಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾದ ಸುಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆಯಾಸ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. (ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೈನ್ ಆನ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ: ಬಿಂಗ್ ವಾಚಿಂಗ್ ಟಿವಿ.)

ಅನೇಕ ಜನರಂತೆ, ನಾವು ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್‌ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಒಂದು ಸೀಸನ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಿಡುಗಡೆಗಳನ್ನು (ಈ ಎಂಟು ಹೊಸ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಂತೆ) ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒರಟಾದ ದಿನದ ನಂತರ ಉಳುಮೆ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ನಾವು ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಈ ಅತಿಯಾದ ವೀಕ್ಷಣೆ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಈ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ನೋಡುವ ಸಮಯದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ

ನಾವು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಸಂಗ ಅಥವಾ ಮೂರರಲ್ಲಿ "ಗಳಿಸಿದ್ದೇವೆ" ಎಂದು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ನಾವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಹೊಸ ಕಪ್ಪು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮು ನಂತರ. ಆದರೆ ಹೊಸ ವಿಜ್ಞಾನವು ಆ ಪುರಾಣವನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತೆರೆದಿದೆ: ಹೆಚ್ಚು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗ, ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ನೀವು ಎಷ್ಟು ಜಿಮ್ ಸಮಯವನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಿದರೂ, ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಆನಲ್ಸ್ ಆಫ್ ಇಂಟರ್ನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. ನಮ್ಮ ಯೋಜನೆ: ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಐಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ನಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಓಡಿಸಲು, ಯಾರಾದರೂ ಶಾಪ ಮಾಡಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ 10 ಬರ್ಪಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಅಥವಾ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಇದು ಎರಡು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ: ಮೊದಲು, ಇದು ನಮ್ಮ ಮಂಚದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು , ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ನಾವು ತುಂಬಾ ದುಡ್ಡು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸರಿಯಾದ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರೀಡಾ ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಏಕೆ? ಇತರರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು, ವರದಿ ಸಂಶೋಧಕರು ಸ್ವಾಯತ್ತ ನರವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಗಡಿಗಳು. (ಖಚಿತವಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಅಲ್ಲಿದ್ದವು!) ಮತ್ತು ಯುಕೆ ಅಧ್ಯಯನವು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್-ಪಂಪಿಂಗ್ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ 90 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 113 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ; ಭಯಾನಕ ಚಿತ್ರ, ದೊಡ್ಡ ಬರ್ನ್. (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಈ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನಾವು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ.) ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಸ್ತಾರ, ಖಚಿತವಾಗಿ-ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಸ್ವಲ್ಪವೂ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ!

ಟೈಮರ್ ಹೊಂದಿಸಿ

ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಟಿವಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಅದು ಹೋದಾಗ, ನೀವು ಮುಗಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಕೆಲವು ಟಿವಿಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ; ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆದಾರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಚನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ. ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ($ 3; itunes.com) ನಂತಹ ಪೋಷಕರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ. ನಿಗದಿತ ಸಮಯದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಧನಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು Apple ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡಬಹುದು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ