ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳ 6 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಯೋಗಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು
• 2. ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
• 3. ಶುಷ್ಕ, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮದ ವಿರುದ್ಧ ಕಾಪಾಡಬಹುದು
• 4–6. ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ.

ಆಕ್ರೋಡು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬೀಜ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ತೈಲಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಹೇರಳವಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮೂರು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಆಲ್ಫಾ-ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (ಎಎಲ್ಎ), ಐಕೋಸಾಪೆಂಟಿನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಇಪಿಎ), ಮತ್ತು ಡೊಕೊಸಾಹೆಕ್ಸೆನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಡಿಹೆಚ್‌ಎ).

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅವರ ಶಕ್ತಿಯುತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ-ತಿಳಿದಿರುವ ಒಂದು ಮುನ್ನುಗ್ಗು ಎಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ (,,,) ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳ 6 ವಿಜ್ಞಾನ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು

ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ನೇರಳಾತೀತ ಎ (ಯುವಿಎ) ಮತ್ತು ನೇರಳಾತೀತ ಬಿ (ಯುವಿಬಿ) ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಡಿಎಚ್‌ಎ ಮತ್ತು ಇಪಿಎ - ಎರಡು ಉದ್ದ-ಸರಪಳಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ನೇರಳಾತೀತ (ಯುವಿ) ಕಿರಣಗಳಿಗೆ () ಚರ್ಮದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು 3 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ 4 ಗ್ರಾಂ ಇಪಿಎ ಸೇವಿಸಿದವರು ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಗೆ ತಮ್ಮ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು 136% ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ () ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಯುವಿಬಿ ಮಾನ್ಯತೆ ನಂತರ ಇಪಿಎ- ಮತ್ತು ಡಿಹೆಚ್‌ಎ-ಸಮೃದ್ಧ ಸಾರ್ಡೀನ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದವರು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸುಮಾರು 25% ಕಡಿಮೆ ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ರೀತಿಯ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಲಿಲ್ಲ ().

ಯುವಿ ಮಾನ್ಯತೆ () ನಂತರದ ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು ಅಥವಾ ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ಕೆಲವು ದ್ಯುತಿಸಂವೇದಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಯುವಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಫೋಟೊಸೆನ್ಸಿಟಿವಿಟಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

2. ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಮೊಡವೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪುರಾವೆಗಳು ಮೊಡವೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ಮೊಡವೆ (,) ಗೆ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಹೋರಾಡಬಹುದು.

ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ (,,,) ಸಂಯೋಜಿಸುವಾಗ ಮೊಡವೆ ಗಾಯಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವರದಿ ಮಾಡಿವೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ನಿರೋಧಕ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ () ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಐಸೊಟ್ರೆಟಿನೊಯಿನ್ ಎಂಬ drug ಷಧಿಯ ಒಮೆಗಾ -3 ಪೂರಕಗಳು ಸಹ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗಮನಿಸಿವೆ - ಇತರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ - ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

3. ಶುಷ್ಕ, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮದ ವಿರುದ್ಧ ಕಾಪಾಡಬಹುದು

ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಟೊಪಿಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನಂತಹ ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೆಂಪು, ಶುಷ್ಕ ಅಥವಾ ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೋರಾಡಬಹುದು.

ಏಕೆಂದರೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ಚರ್ಮದ ತಡೆಗೋಡೆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು (,).

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಒಮೆಗಾ -3 ಭರಿತ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ (2.5 ಮಿಲಿ) ಸೇವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು 12 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಚರ್ಮದ ಜಲಸಂಚಯನದಲ್ಲಿ 39% ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಚರ್ಮವು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಗುಂಪಿನ () ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಒರಟು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿತ್ತು.

ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಅಟೊಪಿಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್‌ನ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿತ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ (,,,).

ಅಧ್ಯಯನಗಳ ನಡುವೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿತರಣಾ ವಿಧಾನಗಳು ಭಾಗಶಃ ಸಂಘರ್ಷದ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ().

ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಲವಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಟೊಪಿಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನಂತಹ ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

4–6. ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು.

1. ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳನ್ನು ಅಭಿದಮನಿ ಮೂಲಕ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಾನವ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ().
2. ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಗೆಡ್ಡೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ (,).
3. ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ (,).

ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅಲ್ಪ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಾತ್ರ ತನಿಖೆ ಮಾಡಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಜೊತೆಗೆ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಇತರ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಾದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿವೆ.

ಅವರ ಶಕ್ತಿಯುತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.