ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಹೇಗೆ ಉಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿ
• ಬಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಸಡಿಲವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಬೆವರು
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೊಸಬರಾದಾಗ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಬೆದರಿಸುವುದು. ನೀವು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಏನು ಧರಿಸಬೇಕೆಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜ.

ನೀವು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವಾಗ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ನನ್ನ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, 100 ಪ್ರತಿಶತ ಹತ್ತಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬಟ್ಟೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ. ಆದರೆ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಜೊತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ವಿಷಯ ಬಂದಾಗ, ಹತ್ತಿ ಶತ್ರುಗಳಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಹತ್ತಿಯನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಕಾರಣ ಅದು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶರ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ಬೆವರುವ ತಾಲೀಮು ಮುಗಿಸುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಮತ್ತು ಜಿಗುಟಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆ ವಸ್ತುಗಳ ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಉಸಿರಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಎಂದರೆ ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಾರುಗಳಿಗಿಂತ ಮಾನವ ನಿರ್ಮಿತ ನಾರುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.

ಆದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ವಿಷಯ ಬಂದಾಗ, ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಪದರವು (ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಪದರ) ಬಟ್ಟೆ ತೇವಾಂಶ-ವಿಕ್ಕಿಂಗ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ತೇವಾಂಶ-ವಿಕ್ಕಿಂಗ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಿಂದ ಬೆವರು ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಸಡಿಲವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಅಳವಡಿಸಿದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವುದು ಘರ್ಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಸಡಿಲವಾದ, ಜೋಲಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಬೆವರು

ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಹೇಳದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಶರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ! ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಇತರ ಜನರ ಬೆವರು ಮತ್ತು ರೋಗಾಣುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಮಗ್ರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು.

ಎದುರು ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಬೆವರು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀರಿನ ಶಾಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿರುಗಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ತಕ್ಷಣ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅದ್ಭುತವಾದರೂ, ಕೆಲವು ತಾಲೀಮು ಬಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಜೋಲಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲೋಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡಿ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಧರಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಆರಿಸುವುದು.

ಜೋನಿ ಕಜಾಂಟ್ಜಿಸ್ ಅವರು ಜಸ್ಟಾಗರ್ಲ್ವಿಥ್ಸ್ಪಾಟ್ಸ್.ಕಾಮ್ನ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಗರ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ, ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಬ್ಲಾಗ್ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು, ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ 19+ ವರ್ಷದ ಪ್ರಯಾಣದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೀಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಮುದಾಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವ ದಿನನಿತ್ಯದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಳ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಇರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಧಿಕಾರ ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.