ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ವಿಷಯ

• ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಏನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
• 1. ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ
• 2. ಜಡ ಜೀವನ
• 3. ಆನುವಂಶಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• 4. ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• 5. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಬೊಜ್ಜು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ತಾಯಿಯ ಗರ್ಭದಿಂದ ಪ್ರೌ .ಾವಸ್ಥೆಯವರೆಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರು ವಾಸಿಸುವ ಪರಿಸರದಿಂದ ಕೂಡ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಕಿರಿಯ ಸಹೋದರರನ್ನು ಹೊಂದುವಂತಹ ಅಂಶಗಳು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಂಶವಾಹಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಏನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಸುಮಾರು 95% ಕಾರಣಗಳು ಕಳಪೆ ಆಹಾರ, ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಮತ್ತು 1 ರಿಂದ 5% ಮಾತ್ರ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು:

1. ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ

ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೊದಲ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅಶಿಸ್ತಿನ ಪೋಷಣೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬದುಕಲು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹವು ಭವಿಷ್ಯದ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ 9 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆವಕಾಡೊ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕು: ಹೀಗಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವುದು. ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ:

2. ಜಡ ಜೀವನ

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವುದು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಿಂದೆ, ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡರು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ ಓಡಿ, ಚೆಂಡನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಹಾರಿದರು, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಆಟಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಟಿವಿಯನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮಕ್ಕಳು ಬೊಜ್ಜು ವಯಸ್ಕರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಏಕೆಂದರೆ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿಯೇ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಕೋಶಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕು: ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 1 ಗಂಟೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಅಥವಾ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಕಳೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ದಾಖಲಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಚೆಂಡು, ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

3. ಆನುವಂಶಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆನುವಂಶಿಕ ಹೊರೆ ಸಹ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಪೋಷಕರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹರಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರದಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ಪೋಷಕರು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಬಹುದು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಅದೇ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಆನುವಂಶಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು:

• ಮೆಲನೊಕಾರ್ಟಿನ್ -4 ಗ್ರಾಹಕದಲ್ಲಿ ರೂಪಾಂತರ
• ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಕೊರತೆ
• ಪ್ರೊಪಿಯೊಮೆಲನೊಕಾರ್ಟಿನ್ ಕೊರತೆ
• ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗಳಾದ ಪ್ರೆಡರ್-ವಿಲ್ಲಿ, ಬಾರ್ಡೆಟ್-ಬೀಡ್ಲ್ ಮತ್ತು ಕೊಹೆರ್ನ್

ಮಗು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ವಯಸ್ಕನಾಗುವ ಅಪಾಯವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವು ಭ್ರೂಣದ ವಂಶವಾಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದಾಗ ಈ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕು: ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಉತ್ತಮ ಜೀವನ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. , ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಮುಂದುವರಿಯಲು.

4. ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವು ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಸಸ್ಯವರ್ಗಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಕಡಿಮೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಹೇಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕು: ಕರುಳಿಗೆ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಲ ಕಸಿ.

5. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಜೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾಗಲೂ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್
• ಕುಶಿಂಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆ
• ಸ್ಯೂಡೋಹೈಪೊಪ್ಯಾರಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್

ಹೇಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕು: ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೃಪ್ತಿ ನೀಡುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. Meal ಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಸಹ ಒಂದು ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮುಂದಿನ meal ಟವನ್ನು ಯಾವಾಗ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಗುರುತಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ತಿನ್ನಬಾರದು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಮಗುವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು, ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಗುವಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡಿ.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ:

ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ - ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಪ್ರಕಾರ, ಬೊಜ್ಜಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ 3 ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅವಧಿಗಳಿವೆ: ಮಗುವಿನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, 5 ರಿಂದ 7 ವರ್ಷಗಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದ ಹಂತ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮನೆಯ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.