ಓಟ್ ಸ್ಟ್ರಾ ಸಾರ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದೇ?

ವಿಷಯ

• ಓಟ್ ಸ್ಟ್ರಾ ಸಾರ ಎಂದರೇನು?
• ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
• ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
• ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
• ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
• ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳು
• ಓಟ್ ಸ್ಟ್ರಾ ಸಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಓಟ್ ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಬಲಿಯದವರಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಅವೆನಾ ಸಟಿವಾ ಸಸ್ಯ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತರ ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತರ ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ().

ಸಾರವಾಗಿ, ಓಟ್ ಸ್ಟ್ರಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಟಿಂಚರ್ ಆಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಇದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ () ನಂತಹ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಇದು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಓಟ್ ಸ್ಟ್ರಾ ಸಾರ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಸ್ಟ್ರಾ ಸಾರ ಎಂದರೇನು?

ಅವೆನಾ ಸಟಿವಾ, ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಓಟ್, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬೀಜಗಳಿಗೆ (, 3) ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ಏಕದಳ ಹುಲ್ಲಿನ ಜಾತಿಯಾಗಿದೆ.

ಅದರ ಪ್ರಬುದ್ಧ ಬೀಜಗಳು ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಓಟ್ಸ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಓಟ್ ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಸಾರವು ಅದರ ಕಾಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲು ಇನ್ನೂ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ ().

ಓಟ್ ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಸಾರವು ಹಸಿರು ಓಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಡು ಓಟ್ ಸಾರಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಹೆಸರುಗಳಿಂದ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕಬ್ಬಿಣ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಇದರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬ್ರಾಂಡ್ (3) ಯಿಂದ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಸಾರವು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಓಟ್ ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಸಾರವು ಬಲಿಯದ ಕಾಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಅವೆನಾ ಸಟಿವಾ ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಸತುವು ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿಲ್ಲ.

ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಓಟ್ ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಸಾರಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ (,,) ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಓಟ್ ಸಾರವು ಅವೆನಾಂಥ್ರಮೈಡ್ಸ್ ಎಂಬ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ (,).

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು (,) ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಣುವಿನ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ 37 ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 24 ವಾರಗಳ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 1,500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಸ್ಟ್ರಾ ಸಾರವನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ಲೇಸಿಬೊ () ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿತ ಕ್ರಮಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಓಟ್ ಸ್ಟ್ರಾ ಸಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವು ಹೃದ್ರೋಗ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ () ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಓಟ್ ಸ್ಟ್ರಾ ಸಾರವು ಅವೆನಾಂಥ್ರಮೈಡ್ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (,).

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಓಟ್ಸ್‌ನಿಂದ ಬರುವ ಅವೆನಾಂಥ್ರಮೈಡ್‌ಗಳು ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಪ್ರೋಇನ್‌ಫ್ಲಾಮೇಟರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ (,) ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು

ಓಟ್ ಸ್ಟ್ರಾ ಸಾರವು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಧ್ಯಯನಗಳು 800–1,600 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಓಟ್ ಸಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದರಿಂದ ಮೆಮೊರಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ (,) ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವನ್ನು ರಚಿಸಿದ ಕಂಪನಿಯು ಧನಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡಿತು, ಅದು ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿರಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ 36 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 12 ವಾರಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 1,500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಓಟ್ ಸಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಪೂರಕಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಗಮನ, ಮೆಮೊರಿ, ಕಾರ್ಯದ ಗಮನ, ನಿಖರತೆ ಅಥವಾ ಬಹು-ಕಾರ್ಯದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ () ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಓಟ್ ಸ್ಟ್ರಾ ಸಾರ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಕುರಿತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಓಟ್ ಸ್ಟ್ರಾ ಸಾರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ (15).

ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ () ಕಂಡುಬರುವ ಫಾಸ್ಫೋಡಿಸ್ಟರೇಸ್ ಟೈಪ್ 4 (ಪಿಡಿಇ 4) ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಿಡಿಇ 4 ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ (,) ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಓಟ್ ಸ್ಟ್ರಾ ಸಾರವು ಪ್ರೋಇನ್ಫ್ಲಾಮೇಟರಿ ಸೈಟೊಕಿನ್ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ (,,,) ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಬಹುದು.

ಒಂದು ಪ್ಲೇಸ್ಬೊ () ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಏಳು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಸಿರು ಓಟ್ ಸಾರವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಇಲಿ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಓಟ್ ಸ್ಟ್ರಾ ಸಾರವು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಮತ್ತು ಇಲಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಓಟ್ ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಸಾರವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಥವಾ ation ಷಧಿ ಸಂವಹನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ (3).

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಾರವನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅಥವಾ ಶುಶ್ರೂಷೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಪೂರಕ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳಂತೆ, ಸರಿಯಾದ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಓಟ್ ಸ್ಟ್ರಾ ಸಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಓಟ್ ಸ್ಟ್ರಾ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅಂಟು ರಹಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡ-ಮಾಲಿನ್ಯದ ಅಪಾಯವಿರಬಹುದು. ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವವರು ಅಂಟು ರಹಿತ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಿದ ಓಟ್ ಸ್ಟ್ರಾ ಸಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಬೇಕು.

ಓಟ್ ಸ್ಟ್ರಾ ಸಾರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾವೆಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ನೀವು ಅಂಟು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಅಂಟು ರಹಿತ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಓಟ್ ಸ್ಟ್ರಾ ಸಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಿ.

ಓಟ್ ಸ್ಟ್ರಾ ಸಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಓಟ್ ಸ್ಟ್ರಾ ಸಾರವನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಿಂದ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು, ಪುಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಟಿಂಕ್ಚರ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ದಿನಕ್ಕೆ 800–1,600 ಮಿಗ್ರಾಂ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (,,).

ಇನ್ನೂ, ಡೋಸಿಂಗ್ ಮೊತ್ತವು ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅದರ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಸುರಕ್ಷಿತ ಡೋಸಿಂಗ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಓಟ್ ಸ್ಟ್ರಾ ಸಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪುಡಿಗಳು, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟಿಂಕ್ಚರ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಸ್ಟ್ರಾ ಸಾರ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 800–1,600 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದರೂ, ನಿಖರವಾದ ಡೋಸೇಜ್ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಓಟ್ ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಸಾರವು ಬಲಿಯದ ಕಾಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಅವೆನಾ ಸಟಿವಾ ಸಸ್ಯ.

ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಅದರ ಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.