ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು?

ವಿಷಯ

• ಪ್ರಶ್ನೆ: ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು - {ಟೆಕ್ಸ್‌ಟೆಂಡ್} ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು, ವಿಪರೀತ ಬೆವರುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಭೀತಿಯ ಭಾವನೆ - ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿದಿನ {ಟೆಕ್ಸ್‌ಟೆಂಡ್}?

ನೀವು ಭೀತಿ ಮತ್ತು ಭೀತಿಗೊಳಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ರುತ್ ಬಸಗೋಯಿಟಿಯಾ ಅವರ ವಿವರಣೆ

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು - {ಟೆಕ್ಸ್‌ಟೆಂಡ್} ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು, ವಿಪರೀತ ಬೆವರುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಭೀತಿಯ ಭಾವನೆ - ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿದಿನ {ಟೆಕ್ಸ್‌ಟೆಂಡ್}?

ಆತಂಕದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುದೇ ತಮಾಷೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಭೀತಿ ಮತ್ತು ಭೀತಿಗೊಳಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಆತಂಕವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ: ನಾವು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ಹೃದಯ ಜನಾಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸುತ್ತುತ್ತದೆ, ಇದು ‘ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ಹಾರಾಟ’ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ - {textend} ಅಪಾಯವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ ದೇಹವು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿ. ದೇಹವು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆಯೋ ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಈ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ.

ಈ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ತರುವುದು.

ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಈ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಯೋಗ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತಂತ್ರಗಳು ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ರಿಯ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆತಂಕದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದು, ation ಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬಹುದು? ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಂತಹ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಚಡಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ, ation ಷಧಿ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭದ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೂಲಿ ಫ್ರಾಗಾ ಪತಿ, ಮಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ಬೆಕ್ಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಬರವಣಿಗೆ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್, ರಿಯಲ್ ಸಿಂಪಲ್, ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್ ಪೋಸ್ಟ್, ಎನ್‌ಪಿಆರ್, ಸೈನ್ಸ್ ಆಫ್ ಅಸ್, ಲಿಲಿ ಮತ್ತು ವೈಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಿದೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಾಗಿ, ಅವಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುವುದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ಅವಳು ಚೌಕಾಶಿ ಶಾಪಿಂಗ್, ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಲೈವ್ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾಳೆ. ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಟ್ವಿಟರ್.