ಗರ್ಭನಿರೋಧಕವನ್ನು len ದಿಕೊಳ್ಳದೆ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು (ದ್ರವ ಧಾರಣದೊಂದಿಗೆ)
ವಿಷಯ
ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳ ಬಳಕೆಯು ನೇರವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅವಳು ಹೆಚ್ಚು len ದಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ದ್ರವದ ಧಾರಣವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಹೊಂದುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮಾತ್ರೆಗಳ ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನೀರು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ 3 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಇದು elling ತ, ಸ್ತನ ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉಬ್ಬುವುದು ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.
ಗರ್ಭನಿರೋಧಕವನ್ನು len ದಿಕೊಳ್ಳದೆ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಉಬ್ಬುವುದು ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಬಾಯಿಯ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು: Elling ದಿಕೊಳ್ಳದೆ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಡಿಗೆ ಸಾಕು;
- ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು: ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗಂಟೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಬಾರಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ನೂಲುವ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಹಿಳೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೆಸೊಥೆರಪಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಪ್ರೆಸೊಥೆರಪಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.
.ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು
ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಸೆಲರಿ, ಪಾಲಕ, ಲೀಕ್ಸ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಉಬ್ಬುವುದು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇತರ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ
ಈ ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ