ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು: ಅವು ಯಾವುವು, ಅವು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ವಿಷಯ
- ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಯಾವುವು?
- ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
- 1. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು
- 2. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳು
- ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?
- ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.
ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗವು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ, ಇದು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದಾಗ, ಕರುಳು ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಜನಸಂಖ್ಯೆ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ ರೋಗಗಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗಬಹುದು.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಯಾವುವು?
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
- ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಡೆಯಿರಿ ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತ;
- ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಕ್ಯಾಂಡಿಡಿಯಾಸಿಸ್, ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕು.
- ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ;
- ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಎದುರಿಸಿ,ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು;
- ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ;
- ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ, ಮ್ಯಾಕ್ರೋಫೇಜಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ;
- ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ;
- ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ;
- ಬೊಜ್ಜಿನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
- ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ;
- ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯಗಳ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಇಳಿಕೆ ನಡುವೆ ನೇರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ;
- ಸ್ವಲೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯು ಜಠರಗರುಳಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವರ್ತನೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಯೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕೇಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಗು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನ್ಮದಿಂದ ಜನಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದಾಗ.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ: ಮೊದಲನೆಯದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಾದ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್‌ನಂತಹ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ.
1. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು
ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು: ಅವು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿಡುವ ಸುವಾಸನೆಯ ಮೊಸರು ಆವೃತ್ತಿಗಳಿವೆ;
- ಕೆಫೀರ್: ಇದು ಯೀಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಹುದುಗಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮೊಸರಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀರ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಡಿ;
- ಹುದುಗುವ ಹಾಲು: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಉದ್ಯಮದಿಂದ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಯಾಕುಲ್ಟ್ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ;
- ಕೊಂಬುಚಾ: ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಪ್ಪು ಚಹಾದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಹುದುಗುವ ಪಾನೀಯ;
- ಓರಿಯಂಟಲ್ ಸೋಯಾ ಆಧಾರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಿಸೊ, ನ್ಯಾಟೋ, ಕಿಮ್ಚಿ ಮತ್ತು ಟೆಂಪೆಯಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು;
- ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್: ಇದನ್ನು ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳ ಹುದುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ: ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹುದುಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ;
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಯೀಸ್ಟ್: ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಯೀಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಬೆಳೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಬ್ರೆಡ್, ಪೈ ಮತ್ತು ಕೇಕ್ ನಂತಹ ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಈ ಆಹಾರಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಚೀಸ್‌ಗಳು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ನೇರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಓದುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1 ಆಹಾರ ಮೂಲವನ್ನು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಬಳಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ:
2. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳು
ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು, ದ್ರವಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಚೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಪಿಬಿ 8, ಸಿಮ್‌ಫೋರ್ಟ್, ಸಿಮ್‌ಕ್ಯಾಪ್ಸ್, ಕೆಫೀರ್ ರಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೋರಾಟಿಲ್, ಮತ್ತು pharma ಷಧಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಪೂರಕಗಳಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ 1 ರಿಂದ 10 ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ:
- ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅನಿಮಲಿಸ್: ಕಲುಷಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಹರಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಬೈಫಿಡಮ್: ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಬ್ರೀವ್: ಅವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯೋನಿ ನಾಳದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳಿಂದ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಲಾಂಗಮ್: ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್: ಬಹುಶಃ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಲ್. ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್ ಅವರು ಯೋನಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಇರುತ್ತಾರೆ, ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ;
- ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ರೂಟೆರಿ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಯಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ, ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಚ್. ಪೈಲೋರಿ;
- ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ರಾಮ್ನೋಸಸ್: ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತರ ದೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ. ಮೊಡವೆ, ಎಸ್ಜಿಮಾ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ sp .;
- ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಹುದುಗುವಿಕೆ: ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪರಿಸರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಸ್ಯಾಕರೊಮೈಸಿಸ್ ಬೌಲಾರ್ಡಿ: ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈವಿಧ್ಯತೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಮಾತ್ರೆಗಳೊಳಗಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಉತ್ತಮವಾದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗದ ವೇಗವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು: ಪೂರಕವು 2 ರಿಂದ 10 ಬಿಲಿಯನ್ ಸಕ್ರಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಓದುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಡೋಸ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಉತ್ತಮವಾದದನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ.
ಪೂರಕವನ್ನು 4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುಣಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಫೈಬರ್‌ಗಳು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಉಳಿವಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ .
ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?
ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅತಿಸಾರ, ತೀವ್ರ ಕರುಳಿನ ಉದರಶೂಲೆ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮಗುವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶಿಶುವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಬೇಕು.
ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಬೈಫೈಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗದೆ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಕರುಳನ್ನು ಜನಸಂಖ್ಯೆ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಫೈಬರ್‌ಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಉಳಿವು ಮತ್ತು ಪ್ರಸರಣಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಓಟ್ಸ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಾಳೆ ಜೀವರಾಶಿ.
ಹೊಸ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು
ಸಂರಕ್ಷಕ-ಮುಕ್ತ ಕಣ್ಣಿನ ಹನಿಗಳು, ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ತಿಳಿಯಬೇಕು
