ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 7 ಆಹಾರಗಳು
ವಿಷಯ
- 1. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು
- 2. ವಯಸ್ಸಿನ ಚೀಸ್
- 3. ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸೂರ
- 4. ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ
- 5. ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು
- 6. ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳು
- 7. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜ
- ವೇಗವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಏನು
ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಭವಿಷ್ಯದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ತೂಕವು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವು ಫಲವತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪಕ್ವಗೊಳಿಸುವ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸೂರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಬಿ 12. ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು, ಅಂಗಗಳ ಲೈಂಗಿಕ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಗಣೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ವಿರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಗರ್ಭಪಾತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಟ್ಯೂನಾದಲ್ಲಿರುವ ಸೆಲೆನಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೀರ್ಯದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯ ಪುರುಷ ಫಲವತ್ತತೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ.
ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ದಂಪತಿಗಳು ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
1. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು
ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು stru ತುಚಕ್ರವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಫಲವತ್ತಾದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಮೈನ್ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ ಇದ್ದು ಅದು ವೀರ್ಯ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ವಯಸ್ಸಿನ ಚೀಸ್
ಪಾರ್ಮೆಸನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊವೊಲೊನ್‌ನಂತಹ ವಯಸ್ಸಾದ ಚೀಸ್, ಪಾಲಿಮೈನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮೂಲಕ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯದ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
3. ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸೂರ
ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೀರ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪಾಲಿಮೈನ್ ಸ್ಪೆರ್ಮೈಡಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೊತೆಗೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಫಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ
ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಸೆಲೆನಿಯಂನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ವೀರ್ಯದ ಬಾಲದ ಸರಿಯಾದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಲುಪುವ ವೇಗದ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ.
5. ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು
ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಚೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಎಂಬ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಿದೆ, ಇದು ವೀರ್ಯ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳು
ಗಾ dark ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಕೇಲ್, ಪಾಲಕ, ರೋಮೈನ್ ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಅರುಗುಲಾ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್‌ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಇನ್ನೂ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಫಲವತ್ತಾದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
7. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜ
ಹುರಿದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ವೀರ್ಯ ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ವೇಗಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸತು, ಫೋಲೇಟ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು 6 ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ತ್ರೀ ಮತ್ತು ಪುರುಷ ಫಲವತ್ತತೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಅಂಗಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ವೇಗವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಏನು
ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ:
- ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಈ ಆಹಾರಗಳು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಅವು ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ವೀರ್ಯಾಣು ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ದೋಷಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ;
- ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆ: ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಪಾಸ್ಟಾ, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಯಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಅಂಡಾಶಯದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಪಕ್ವವಾದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
- ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸಿ: ಕೆಫೀನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಜರಾಯು ತಡೆಗೋಡೆ ದಾಟುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀನ್ ಮಗುವಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಜನನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತದ;
- ಮಾದಕ ಪಾನೀಯಗಳು: ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವೀರ್ಯದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇದು stru ತುಚಕ್ರವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಫಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಲಭ್ಯವಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
- ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಸ್ವಯಂ- ation ಷಧಿಗಳು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯದ ಪಕ್ವತೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಫಲವತ್ತತೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.
ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ದಂಪತಿಗಳು ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಎಸ್‌ಟಿಐ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ, ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯದ ಮಾದರಿಗಳ ಮೂಲಕ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ನಂತರ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ದಂಪತಿಗಳನ್ನು ಫಲವತ್ತತೆ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಮತ್ತು ವೃಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡಲು.
ನಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ನುಟೆಲ್ಲಾ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?