ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಚಡಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಕಾಲು ಅಲುಗಾಡುವುದು, ಬೆರಳನ್ನು ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ಪೆನ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸೀಟ್ ಬೌನ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಚಡಪಡಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಆ ಸಣ್ಣ ಚಲನೆಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟುಹೋದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಚಡಪಡಿಕೆಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಿಸಿಯಾಲಜಿ.

ಮೇಜಿನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಬುಡದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೆಲಸ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಒಂದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಾಗುವುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು-ಒಟ್ಟಾರೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ನುಸುಳಲು ಕೆಲವು ಮೋಜಿನ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇದ್ದರೂ, ಆ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಬಳಕೆಗೆ ತರುವುದು ಸುಲಭಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. (ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿಲ್ಲಲು 9 ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.) ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ಚಲನೆ ಇದೆ: ಚಡಪಡಿಕೆ.

ಹನ್ನೊಂದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರನ್ನು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಕೇಳಲಾಯಿತು, ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅವರ ಒಂದು ಪಾದದೊಂದಿಗೆ ಚಡಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಸರಾಸರಿ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 250 ಬಾರಿ ತಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಜಗ್ಗಿಸುತ್ತಾರೆ-ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಡಪಡಿಕೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ನಂತರ ಚಡಪಡಿಕೆ ಚಲಿಸುವ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕಾಲಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರು. ಸಂಶೋಧಕರು ಡೇಟಾವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅನಗತ್ಯ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಚಡಪಡಿಕೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು "ಸಾಕಷ್ಟು ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು" ಮಿಸೌರಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಮುಖ ಲೇಖಕರು ಪತ್ರಿಕಾ ಪ್ರಕಟಣೆಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

"ನೀವು ನಿಂತಿರುವ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು" ಎಂದು ಪಡಿಲ್ಲಾ ಹೇಳಿದರು. "ಆದರೆ ನೀವು ನಡೆಯುವುದು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಚಡಪಡಿಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಬಹುದು."

ಈ ವಿಜ್ಞಾನ ಕಥೆಯ ನೈತಿಕತೆ? ಯಾವುದಾದರು ಚಲನೆಯು ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ-ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸಿದರೂ ಸಹ.ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ!

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ