ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು
ವಿಷಯ
ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಸೇವಿಸುವ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ದಣಿವು ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪ್ರಯೋಗಕ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಇದರ ಚೌಕವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಸೆಮಿಸ್ವೀಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ lunch ಟದ ನಂತರ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಥಿಯೋಬ್ರೊಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ;
- ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್, ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಇದನ್ನು ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ;
- ಕುಡಿಯಿರಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಸಂಗಾತಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ದಿನವಿಡೀ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಥೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಹೊಂದಿರಿ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಒತ್ತಡ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯಂತಹ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ.
ಒತ್ತಡದ ಕುಸಿತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾದ ದಿನದಿಂದಾಗಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಇಡುವುದು, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಅವರು ಉತ್ತಮಗೊಂಡ ನಂತರ, ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಿತ್ತಳೆ ಸ್ವಲ್ಪ ರಸ, ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೋಡಾ. ಹೇಗಾದರೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂರ್ feel ೆ ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 5 ಅಥವಾ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮೌಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಕನಿಷ್ಠ 90 ಎಂಎಂಹೆಚ್ಜಿ ಎಕ್ಸ್ 60 ಎಂಎಂಹೆಚ್ಜಿ ಆಗಿರಬೇಕು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೂ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬೇಡಿ.
ಒತ್ತಡ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ
ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಆಹಾರಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ:
| ಆಹಾರಗಳು | 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಉಪ್ಪು (ಸೋಡಿಯಂ) ಪ್ರಮಾಣ |
| ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಕಾಡ್, ಕಚ್ಚಾ | 22,180 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ರೀಮ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ಬಿಸ್ಕತ್ತು | 854 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು | 655 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಫ್ರೆಂಚ್ ರೊಟ್ಟಿ | 648 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ | 432 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಮೊಟ್ಟೆ | 168 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಮೊಸರು | 52 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಲ್ಲಂಗಡಿ | 11 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಚ್ಚಾ ಬೀಟ್ | 10 ಮಿಗ್ರಾಂ |
ದಿನಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಸುಮಾರು 1500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒತ್ತಡದ ಕುಸಿತವು ಹಠಾತ್ ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದರೆ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ:
- 5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸದ ಮೂರ್ ting ೆ;
- ತೀವ್ರವಾದ ಎದೆ ನೋವಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
- 38 aboveC ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರ;
- ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ;
- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ.
ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮುಂತಾದ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಬೇಗನೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ 192 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕರೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು
ಶಿಂಗಲ್ಸ್ - ನಂತರದ ಆರೈಕೆ