ಆಕಳಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಗತಿಗಳು: ನಾವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು

ವಿಷಯ

• ಆಕಳಿಕೆ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು
• ನೀವು ದಣಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಆಕಳಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು
• ಆಕಳಿಕೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆಯೇ?
• ಆಕಳಿಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
• 1. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ
• 2. ಚಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
• 3. ನೀವೇ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ
• ‘ತುಂಬಾ’ ಆಕಳಿಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕೇ?
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಆಕಳಿಕೆ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು

ಆಕಳಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಆಕಳಿಸಿದಾಗ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹವು ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಜನರು ಯಾಕೆ ಆಕಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ. ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಸಿದ್ಧಾಂತವೆಂದರೆ ಆಕಳಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಮತ್ತು ಪರಾನುಭೂತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಕಳಿಕೆ ಏನು ಎಂದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ನೀವು ದಣಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಆಕಳಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ನಾವು ಯಾಕೆ ಆಕಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿತವಾದ ಸಿದ್ಧಾಂತವೆಂದರೆ ಮೆದುಳಿನ ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಫಿಸಿಯಾಲಜಿ & ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 120 ಜನರ ಆಕಳಿಕೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡಿದೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆಕಳಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಉಷ್ಣತೆಯು ರೂ m ಿಗಿಂತ ಹೊರಗಿದ್ದರೆ, ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಆಕಳಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹವು ಅದರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಡೆಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದು.

ಆಕಳಿಕೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆಯೇ?

ಆಕಳಿಕೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಜನರ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಸಹ ಆಕಳಿಕೆ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದರೆ, ಬೇಲರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು: ನೀವು ಅನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ.

ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಅಂಡ್ ಇಂಡಿವಿಜುವಲ್ ಡಿಫರೆನ್ಸಸ್ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಈ ಅಧ್ಯಯನವು 135 ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖದ ವಿವಿಧ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಪರಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಬೇರೊಬ್ಬರು ಆಕಳಿಕೆ ನೋಡಿದ ನಂತರ ಅವರು ಆಕಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆಕಸ್ಮಿಕವನ್ನು ಹಿಡಿಯದಿರುವುದು ಮನೋರೋಗ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲ.

ಆಕಳಿಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

1. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನೀವೇ ವಿಪರೀತ ಆಕಳಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. 2007 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟವು ತಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಆಕಳಿಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ

• ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
• ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಆರಾಮದಾಯಕ ನಿದ್ರೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಿ.

2. ಚಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಣಿವು, ಬೇಸರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಗಳು ಜನರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕಳಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಆಕಳಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಓಪಿಯೇಟ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

3. ನೀವೇ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ

ನೀವು ಹೊರಗಡೆ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ತಾಪಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಜಾಗವನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ತಂಪಾದ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಬೇಬಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳಂತಹ ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನಿರಿ.

‘ತುಂಬಾ’ ಆಕಳಿಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕೇ?

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಕಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಆಕಳಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮಂಜು, ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಂತಹ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ನಾವು ಯಾಕೆ ಆಕಳಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಹಿಂದೆ ಅನೇಕ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೆದುಳಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದಣಿದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಕಳಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಓದಿ.