ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಷಯ

• ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಶಕ್ತಿ
• ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಧನ್ಯವಾದ ಮಾಡುವಾಗ ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆ, ಇದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ತಕ್ಷಣದ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಏನಾದರೂ ಧನ್ಯವಾದಗಳನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರತಿಫಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಇದೆ, ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಸ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವಾಗ, ನಾವು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಒಬ್ಬರು ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಶಕ್ತಿ

ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಆನಂದದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೋಪ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಭಯದಂತಹ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಇದು er ದಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನಡೆಯುವ ಸಣ್ಣ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಧನಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಂತಹ ಸಣ್ಣ ದೈನಂದಿನ ವರ್ತನೆಗಳಿಂದ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮತ್ತು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ಈಗಿನ ಚಿಂತನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವುದು ಕೃತಜ್ಞತೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.