ಲೇಖಕ: John Stephens
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 25 ಜನವರಿ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 2 ಜುಲೈ 2024
Anonim
ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ
ವಿಡಿಯೋ: ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ

ವಿಷಯ

ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ?

ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಂಧನವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಬಳಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ (ಆಹಾರ) ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಕಿಣ್ವಗಳಿಂದ ಒಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಇಂಧನವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನಂತರದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಯಕೃತ್ತು, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದರೇನು?

ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಫಲವಾದಾಗ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಮೆದುಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು (ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ತೈಲಗಳು) ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.


ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಹಲವು ರೂಪಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

  • ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಿಣ್ವ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ
  • ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವ ಅಸಹಜ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು
  • ಯಕೃತ್ತು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಅಥವಾ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಇತರ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾಯಿಲೆ
  • ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ

ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಕೆಲವು ಅಂಗಗಳು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತು - ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ನೀವು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಥವಾ ಕಿಣ್ವದ ಕೊರತೆ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಏಕ ವಂಶವಾಹಿಗಳ ರೂಪಾಂತರಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೂರಾರು ಆನುವಂಶಿಕ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿವೆ. ಈ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ತಲೆಮಾರುಗಳ ಕುಟುಂಬಗಳ ಮೂಲಕ ರವಾನಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲವು ಜನಾಂಗೀಯ ಅಥವಾ ಜನಾಂಗೀಯ ಗುಂಪುಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜನ್ಮಜಾತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ರೂಪಾಂತರಿತ ವಂಶವಾಹಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾದುಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು:


  • ಆಫ್ರಿಕನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರಲ್ಲಿ ಕುಡಗೋಲು ಕೋಶ ರಕ್ತಹೀನತೆ
  • ಯುರೋಪಿಯನ್ ಪರಂಪರೆಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್
  • ಮೆನ್ನೊನೈಟ್ ಸಮುದಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಮೂತ್ರ ರೋಗ
  • ಪೂರ್ವ ಯುರೋಪಿನ ಯಹೂದಿ ಜನರಲ್ಲಿ ಗೌಚರ್ ಕಾಯಿಲೆ
  • ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ಕಾಕೇಶಿಯನ್ನರಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಕ್ರೊಮಾಟೋಸಿಸ್

ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವಿಧಗಳು

ಮಧುಮೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗವಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ:

  • ಟೈಪ್ 1, ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶವಿದ್ದರೂ ಅದರ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
  • ಟೈಪ್ 2, ಇದನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಪ್ರಕಾರ, 30.3 ಮಿಲಿಯನ್ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಅಥವಾ ಯು.ಎಸ್. ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 9.4 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಟಿ ಕೋಶಗಳು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿನ ಬೀಟಾ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿ ಕೊಲ್ಲುತ್ತವೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕೋಶಗಳು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

  • ನರ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿ
  • ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ
  • ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ (ಐಇಎಂ) ನೂರಾರು ಜನ್ಮಜಾತ ದೋಷಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಬಹಳ ವಿರಳ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿ 1,000 ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ 1 ಕ್ಕೆ ಐಇಎಂ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲಾಗದ ವಸ್ತುವಿನ ಅಥವಾ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಈ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.


ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳು:

ಗೌಚರ್ ಕಾಯಿಲೆ

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಕೃತ್ತು, ಗುಲ್ಮ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ನೋವು, ಮೂಳೆ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಕಿಣ್ವ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೋಸ್ ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಷನ್

ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೋಸ್ ಸಾಗಣೆಯಲ್ಲಿನ ದೋಷವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ತೀವ್ರ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್, ಸುಕ್ರೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಮೂಲಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆನುವಂಶಿಕ ಹಿಮೋಕ್ರೊಮಾಟೋಸಿಸ್

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹಲವಾರು ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

  • ಯಕೃತ್ತು ಸಿರೋಸಿಸ್
  • ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
  • ಮಧುಮೇಹ
  • ಹೃದಯರೋಗ

ದೇಹದಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ (ಫ್ಲೆಬೋಟಮಿ) ಇದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮ್ಯಾಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಮೂತ್ರ ರೋಗ (ಎಂಎಸ್‌ಯುಡಿ)

ಎಂಎಸ್‌ಯುಡಿ ಕೆಲವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನರಕೋಶಗಳ ತ್ವರಿತ ಅವನತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಜನನದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕವಲೊಡೆದ ಸರಪಳಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಫೆನಿಲ್ಕೆಟೋನುರಿಯಾ (ಪಿಕೆಯು)

ಪಿಕೆಯು ಕಿಣ್ವ, ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಲೇಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಂಗ ಹಾನಿ, ಮಾನಸಿಕ ಕುಂಠಿತ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಭಂಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೇಲ್ನೋಟ

ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಅಪರೂಪ. ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಂಶೋಧನೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್, ಸುಕ್ರೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ

ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನನ್ನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ಮಾತು ಬದಲಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಯಾಣವು ಸುಂದರವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ

ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನನ್ನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ಮಾತು ಬದಲಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಯಾಣವು ಸುಂದರವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ

ನಾನು ನನ್ನ ಹಿಂದೆ ಭಾರೀ ಹೋಟೆಲ್ ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚಿ ತಕ್ಷಣ ಅಳಲು ಆರಂಭಿಸಿದರು.ನಾನು ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಿಳಾ ಓಟ ಶಿಬಿರಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗುತ್ತಿದ್ದೆ-ಕೆಲವು ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಸುಂದರವಾದ, ಬಿಸಿಲು ಇಬಿizಾದಲ್ಲಿ ಲಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲವು ಸ್ವಯಂ ಪರಿಶೋಧನೆ ...
ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಇಲ್ಲಸ್ಟ್ರೇಟೆಡ್ ಕವರ್ ಮಾಡೆಲ್ ಕೇಟ್ ಅಪ್ಟನ್ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಇಲ್ಲಸ್ಟ್ರೇಟೆಡ್ ಕವರ್ ಮಾಡೆಲ್ ಕೇಟ್ ಅಪ್ಟನ್ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಮಾಡೆಲ್ ಕೇಟ್ ಆಪ್ಟನ್ ಕೇವಲ ಈ ವರ್ಷದ ಮುಖಪುಟವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿಲ್ಲ ಕ್ರೀಡಾ ಸಚಿತ್ರ ಈಜುಡುಗೆ ಸಂಚಿಕೆ, ಇದು ಸ್ವತಃ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಗಂಭೀರವಾದ ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವಳ ಮುಖ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾದ ಬೋಡ್ ಅನ್ನು *ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಕವರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲ್ಯಾ...