-ಷಧೇತರ ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆ
ವಿಷಯ
ಸಾರಾಂಶ
ನೋವು ಎಂದರೇನು?
ನೋವು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮುಳ್ಳು, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಕುಟುಕು, ಸುಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ನೋವು ಮುಂತಾದ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆ. ನೋವು ತೀಕ್ಷ್ಣ ಅಥವಾ ಮಂದವಾಗಿರಬಹುದು. ಅದು ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೋಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅದು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ, ಹೊಟ್ಟೆಯ, ಎದೆ, ಸೊಂಟದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಎಲ್ಲೆಡೆ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಎರಡು ರೀತಿಯ ನೋವುಗಳಿವೆ:
- ತೀವ್ರ ನೋವು ರೋಗ, ಗಾಯ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದಿಂದಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವುಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು
ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಯಾವುವು?
ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ನಿವಾರಿಸುವ medicines ಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ನೋವು medicines ಷಧಿಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (ಒಟಿಸಿ) .ಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ಇತರರು ಬಲವಾದ medicines ಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ, ಅವು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಮೂಲಕ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಒಪಿಯಾಡ್ಗಳು. ಅವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳ ಕಾರಣ, ನೀವು ಮೊದಲು -ಷಧೇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಕೆಲವು non ಷಧೇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
ನೋವಿಗೆ ಕೆಲವು non ಷಧೇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?
ಅನೇಕ drug ಷಧೇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ:
- ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಿಂದುಗಳಾಗಿವೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ತೆಳುವಾದ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇತರರು ಒತ್ತಡ, ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮೆರಿಡಿಯನ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಿ (ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ) ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರಿಂದ ಕಿ ಅನ್ನು ಮರು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ನೋವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ತಂತ್ರಗಳು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗಿರಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಸಾಧನವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಳತೆಗಳು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸೇರಿದಂತೆ ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆ ನಿಮ್ಮ ನರಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಶಾಂತ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಅಥವಾ ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಧಗಳು ಸೇರಿವೆ
- ಟ್ರಾನ್ಸ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆ (TENS)
- ಅಳವಡಿಸಲಾದ ವಿದ್ಯುತ್ ನರ ಪ್ರಚೋದನೆ
- ಆಳವಾದ ಮೆದುಳು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಪ್ರಚೋದನೆ
- ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ ದೇಹದ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದು, ಉಜ್ಜುವುದು, ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪೈಕಿ, ಇದು ಜನರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಧ್ಯಾನ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ವಸ್ತು, ಪದ, ನುಡಿಗಟ್ಟು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಶಾಖ, ಶೀತ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಕುಶಲತೆಯಂತಹ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸೈಕೋಥೆರಪಿ (ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ) ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಚರ್ಚೆ, ಆಲಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆಯಂತಹ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು, ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ
- Negative ಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿ ಅದು ನೋವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
- ಅವರಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹದಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಚಿತ್ರಣ (ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು) ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.
- ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆನ್ನಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಗಂಭೀರವಾದ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಗಾಯಗಳಿಂದಾಗಿ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಪಾಯಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ಪೂರಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
- ಓಪಿಯೋಡ್ಸ್ನಿಂದ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ಹೊಸ ವಿಧಾನ
- ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಹೆಲ್ತ್ ರಿಸರ್ಚ್ ನೋವು ನಿರ್ವಹಣಾ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಥೆ: ಸೆಲೀನ್ ಸೌರೆಜ್
ಜನಪ್ರಿಯ ಲೇಖನಗಳು
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸ
