ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಧೂಮಪಾನದ ಪರಿಣಾಮ

ವಿಷಯ

• ಧೂಮಪಾನ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ
• ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸುವವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಯೇ?
• ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು
• ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇ-ಸಿಗರೇಟ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ?
• ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲು ಅಥವಾ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದೇ?
• ನಾನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ, ನನ್ನ ಹಲ್ಲುಗಳು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆಯೇ?
• ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸರಳ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು
• ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ
• ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
• ನೀವು ಯಾಕೆ ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ನೀವೇ ಬ್ಯಾಕಪ್ ಆರಿಸಿ
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಎರಡಕ್ಕೂ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಲೆ, ಹಳದಿ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿರುಚಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಧೂಮಪಾನ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ

ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಟಾರ್ ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣದ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಅವುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಲೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಲ್ಲದೆ, ಒಸಡು ರೋಗದಿಂದಲೂ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಹಲ್ಲಿನ ಕಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್‌ಗಳು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ:

• ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ
• ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್
• ಸಕ್ರಿಯ ಇದ್ದಿಲು
• ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ
• ಅರಿಶಿನ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಬಳಸಿ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಹನಿ ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್ ಸೇರಿಸಿ. ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್ನ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ಬಳಸದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸುವವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಹೊಗೆಯ ಕಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ತೀವ್ರವಾದ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (ಒಟಿಸಿ) ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸೆಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹಚ್ಚುವ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಿಳಿಮಾಡುವ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಅಥವಾ ಬಿಳಿಮಾಡುವ ಜೆಲ್‌ಗಳು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ.

ಒಟಿಸಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮೇಲ್ಮೈಗಿಂತ ಕೆಳಗಿರುವ ಕಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಳಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

ಕಲೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ನಿಕೋಟಿನ್ ಕಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಹಲ್ಲುಗಳು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಕಲೆ ತೆಗೆಯುವಿಕೆ ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ವೃತ್ತಿಪರ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಕಲೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದರೂ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

“ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಉಸಿರು” ಎಂಬುದು ಕೆಲವು ಜನರ ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಲಾಲಾರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಾರಣ ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಒಣ ಬಾಯಿಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಹರಿಯಿರಿ.
• ಒಣ ಬಾಯಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ಒಣ ಬಾಯಿಗೆ ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಮೌತ್ವಾಶ್ ಬಳಸಿ.
• ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಗಮ್ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ.
• ಪುದೀನಾ ಮೇಲೆ ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಂದ ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಟಾರ್ಟಾರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಲ್ಲಿನ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.
• ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ, ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿಯನ್ನು ತೊರೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇ-ಸಿಗರೇಟ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ?

ಇ-ಸಿಗರೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತಂಬಾಕು ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಇ-ಸಿಗರೆಟ್‌ಗಳು ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಆವಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇ-ಸಿಗರೆಟ್‌ಗಳು ಇನ್ನೂ ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಹೆವಿ ಲೋಹಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ಸಿಗರೇಟುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೂ - ಅವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಕೆಟ್ಟವು.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ನಿಕೋಟಿನ್ ಗಮ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಾಲಾರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದುರ್ವಾಸನೆ, ಒಸಡುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲು ಅಥವಾ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದೇ?

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗಮ್ ರೋಗವನ್ನು ಆವರ್ತಕ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸೋಂಕಿನ ರೇಖೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಟಾರ್ಟಾರ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಒಸಡುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ ಅದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉರಿಯೂತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆಯು ಧೂಮಪಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವವರು ನಾನ್‌ಸ್ಮೋಕರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಟಾರ್ಟಾರ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.ತಂಬಾಕಿನಲ್ಲಿರುವ ನಿಕೋಟಿನ್ ಲಾಲಾರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಟಾರ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ, ನನ್ನ ಹಲ್ಲುಗಳು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆಯೇ?

ನೀವು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ನಷ್ಟದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು 12 ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿರುವ 49 ಜನರನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸಿದರು. ನಿಕೋಟಿನ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ, ation ಷಧಿ ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಮೂಲಕ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಈ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾಯಿತು.

12 ತಿಂಗಳ ಅಧ್ಯಯನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಐದನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದರು. ಅವರ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಅವರು ಗಮನಿಸಿದರು.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆಯ ಆಕ್ರಮಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದವರಿಗಿಂತ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಮೂಳೆ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆವರ್ತಕ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸುಮಾರು 80 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದ್ದರೂ ಸಹ ತ್ಯಜಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ತಕ್ಷಣದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ರಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಮೌಖಿಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಖಾಯಿಲೆ
• ಹೃದಯರೋಗ
• ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಧೂಮಪಾನವು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ದೇಹವು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹಲ್ಲಿನ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸರಳ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಅವರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಇತರ ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಂಬಲವನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ಜನರ ಹೊಗೆ ವಿರಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ.

ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ

ಕಾರ್ಯನಿರತ ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತರಾಗಿರುವುದು ಸಹ ನೀವು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಹಂಬಲವನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಯೋಜನೆಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್ ಅಥವಾ ಚೂಯಿಂಗ್ ನಿಕೋಟಿನ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಕೇಜಿನ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಒಟಿಸಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಚಾಂಟಿಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ations ಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ.

ನೀವು ಯಾಕೆ ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಅದನ್ನು ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಏಕೆ ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ. ಬಲವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವೇ ಬ್ಯಾಕಪ್ ಆರಿಸಿ

ನೀವೇ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ತೊರೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ತೊರೆಯುವಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಹಿನ್ನಡೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಧೂಮಪಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದರಿಂದ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದ್ದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಬಜೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆ, ಹಲ್ಲಿನ ನಷ್ಟ, ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲು ನೀಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೊಡುಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದೇ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ: ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಕಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ನೋಡಿ.